자신의 식습관을 점검해보고 문제점과 개선방안에 대하여 제출하시오

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목차

자신의 식습관을 점검해보고 문제점과 개선방안에 대하여 제출하시오

목 차



1. 나에 대하여



2. 나의 생활

2-1. 나의 식사

2-2. 식습관 검사

2-3. 나의 평소 생활

2-4. 문제점 및 개선 방안



3. 느낀 점

본문내용

문제점은 간식을 자주 먹는다는 것이다. 학교에서 오면 저녁 먹기엔 애매한 시간이 되어서 떡볶이나 빵 등을 먹게 된다.
이 세 가지를 고쳐야 나의 식습관이 바로 서고 나의 몸무게도 정상으로 돌아올 것이다. 그렇다면 문제점을 고치는 방법에는 어떤 것들이 있을까?
우선 지하철에서 자는 문제를 해결하기 위해서는 앉지 않는 방법밖에는 없다. 하지만 1시간 이상 지하철을 타야하는 사람에게는 앉지 않는 것은 무리이다. 그러므로 앉기는 앉되, 책을 읽거나 음악을 들어 자는 것을 줄인다.
그리고 운동을 많이 하지 않는 것은, 친구와 약속을 해서 만나서 함께 운동을 하기로 했다. 나가지 않으면 벌금을 내기로 해서 억지로라도 몸에 축적되어 있는 에너지를 소비한다. 또한, 심부름 갈 때나 학교 갈 때, 더 많이 움직이려고 노력 하도록 한다.
마지막으로 간식을 자주 먹게 되는 것은 배고픈 것을 어찌 할 수는 없지만 칼로리가 낮은 음식을 먹고, 저녁 식사 시간을 앞당긴다. 그리고 배고프다고 많이 먹지 않는다.
3. 느낀 점
식습관 검사에서 나의 식습관은 별 문제가 없다고 결과가 나왔다. 그리고 내가 3일간 식사한 것을 근거로 열량이나 영양 상태를 조사한 것을 보아도 내가 과식을 하거나 편식을 한다고 생각되지 않았다. 그런데도 살이 찌는 것을 보면 나의 생활 습관에 문제가 많다는 것을 알게 되었다. 지금 상태가 생활하기에 조금 불편한 상태인데 식습관을 지금의 운동량에 맞게 개선하고 나쁜 생활습관을 고쳐서 건강해지도록 해야겠다.
*참고 자료
참고 사이트: 식습관 검사 및 칼로리 검사 - 팟찌닷컴 (www.patzzi.com)

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