육상 달리기에 지도에 관한 보고서

소개글

육상 달리기에 지도에 관한 보고서 에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 육상 운동의 특성
2. 교육과정 분석
3. 단거리 달리기
3. 멀리 뛰기
4. 높이 뛰기 (배면 뛰기)
육상선수 훈련 가이드
1. 재능있는 육상선수 10세부터 발굴해야
2. 협응 능력 발달을 위한 트레이닝
달리기 기초 동작 ABC

본문내용

기록하는지에 대해 계속적인 작은 임무를 부과한다.
* 지도자 스스로 훈련계획을 수립하고, 가능한 주 2-3회 훈련을 실시하고, 주말에는 작은 경기를 실시한다.
* 훈련장소와 시설의 사용에 대해서도 지도자는 책임을 진다.
개인 기록표
( )초등학교 육상부
선수 이름
생년월일
사 진
학교 이름
성별
남 여
집 주소
훈련그룹에 들어온 날짜
전화번호
학교성적(수, 우,·······)
첫째 해( )
둘째 해( )
셋째 해( )
경기 및 측정 결과
1회
2회
3회
4회
5회
6회
월 일
월 일
월 일
월 일
월 일
월 일
30m 구간주
60m 달리기(서서 출발)
60m 달리기(앉아서출발)
60m 허들
800m 달리기
멀리뛰기(제자리)
멀리뛰기(도움닫기)
공던지기
운동수행능력 측정결과
1회
2회
3회
4회
5회
6회
월 일
월 일
월 일
월 일
월 일
월 일
스프린트 기초
체조 유연성
크라우칭 스타트
허들 리듬
도움닫기 리듬
1회
2회
3회
4회
5회
6회
월 일
월 일
월 일
월 일
월 일
월 일
멀리뛰기
높이뛰기
공던지기
신체적 데이타
측정1
측정2
측정3
측정4
측정5
측정6
월 일
월 일
월 일
월 일
월 일
월 일
신장
체중
지도자 의견
2.협응 능력 발달을 위한 트레이닝
현대 트레이닝 이론에서는 어린 재능있는 선수들의 발달을 위해 협응적 능력이 매우 중요한 위치를 점하고 있다. 협응적 능력의 습득에 따라 앞으로 훈련에서의 모든 문제가 얼마나 잘 해결될 것인가가 결정된다. 즉, 스포츠 종목에 따른 최적기술, 체력의 최대 사용, 신체적인 회복과정, 근육 부상이나 근육 지지조직의 상해의 방지 등이 협응적 능력의 습득에 달려있다. 협응적 능력의 발달은 어린이 연령층에서 실시하는 모든 훈련 형태에서 요구된다.
모든 운동(움직임)이 그들의 신경적 조절과정과 깊은 관계가 있다는 것은 이미 널리 알려진 사실이며, 성장하는 어린이들에게서 이러한 조절과정을 촉진하는 개체 발생적인 사실이다. 이러한 점은 특히 신경과정이 유연하고 형태가 결정되지 않은 상태에 있는 어린이들의 신체 구성상의 특성 때문에 운동체계가 잘 발달될 수 있는 단계에 있음으로 가능하다. 이러한 협응능력의 발달을 위한 트레이닝에서는 다양한 움직임(운동) 경험을 갖게 하고, 각 움직임의 과정에서 스스로 느끼도록 하며, 마지막으로 모든 연습 동작에서 연령에 맞게 수준높은 수행을 하도록 요구하는 것이 대체적으로 훈련 내용이 된다.
이에 따라 모든 연습의 처음에 정확한 움직임을 배우는 단계가 있어야 하며, 기본훈련은 이러한 의미에서 학습 훈련이라고 할 수 있다. 이러한 학습은 이미 알려진 대로 단계적으로 이루어진다.
1단계 : 학습해야 할 어떤 동작에 대해 설명하고, 생각하게 하는 시작단계이며, 실제적인 연습을 실시하기 전에 먼저 머리 속에 어떻게 해야 할 것인가에 대한 분명한 상을 찾도록 해야 한다. 이에 속하는 내용으로서는
* 학습과제에 대한 간단한 설명
* 학습해야 할 동작에 대한 시밤과 설명
* 동작의 중요한 부분에 대한 시범과 설명(자세, 리듬 등)
2단계 : 움직임의 감각을 실제로 느끼는 연습단계이며, 이에 속하는 내용으로는
* 복잡한 동작은 조금씩 부분 동작을 단계적으로 배우고, 쉬운 동작은 전체 동작을 한꺼번에 배우도록 한다.
* 몇 번 학습할 동작을 연습한 후에 잠시 중단하고 새롭게 시범을 보이며 어떻게 해야 올바른 동작이 되겠는지 생각하게 한다.
* 동작의 기본 구조를 완전히 파악할 때까지 계속 연습한다.
3단계 : 동작을 거의 완벽하게 행할 때까지의 질적 완성단계이며, 이 단계에 속하는 훈련내용은
* 수정 지시를 받으며 스스로 연습하기
* 수행하는 동작에서 교정해야 할 단점을 없애기
* 자신의 특성에 적합하게 동작을 취하기
* 다른 동작과 연결하기, 다른 복잡한 동작 배우기
협응능력의 발달을 위한 훈련 수단으로는 놀랍게도 모든 연습 동작이 다 적합하다. 그러나 결정 적으로 중요한 것은 지도자가 각 연습 동작에서 정확한 협응을 이해하여야 한다. 협응이란 간단히 말해 개개 부분동작들의 올바른 연결이라고 할 수 있다. 배경에는 복잡한 생리적 과정들이 있기 때문에 지도자의 책임은 먼저 각 연습동작에서 협응적인 요소를 파악하여 선수들에게 명확하게 제시해 주는 것이다. 예를 들어 발목관절의 움직임( 이 움직임은 보통 스프린터들에게만 중요하다고 인식되었으나, 실제로는 모든 종목의 선수들에게 중요하다.)같은 간단한 연습동작에서도 여러 관절과 발목관절에서의 근육 등의 협응이 어떤 아이들에게는 매우 어렵게 여겨지는 경우를 흔히 보게 된다. 이에 따라 간단한 협응능력의 발달을 위해 근본적으로 체조 형태의 동작들이 적합하다. 여기서는 단지 육상 관계의 지도자들이 훈련에서 꼭 실시해야 할 연습동작들, 즉 ‘달리기 ABC’를 소개하고자 한다.
달리기 기초 동작 ABC
연습종목
실시 방법
유의 사항
1. 발목관절의 움직임
* 발 뒤꿈치는 지면에 대지 않고 발 앞꿈치로만 가볍게 뛰는 동작을 한다.
* 작은 보폭으로 30-50m 달린다.
* 제자리에서도 실시 가능하다.
* 부드럽고 빠르게
* 움직임을 둥글게유지
* 가능한 빠르게
2. 무릎을 높이 올리며 달리기
* 무릎을 수평으로 짧게, 빠르게 들어 올리며 달린다.
* 작은 보폭으로 30-50m 달린다.
* 무릎을 수평으로
* 발 뒤꿈치는 지면에 대지 않도록
3. 발 뒤꿈치를 엉덩이에 대기
* 발 뒤꿈치를 엉덩이까지 교대로 빨리 가져간다. * 지지 발은 둥글게 움직인다.
* 50m 달린다.
* 가능한 빠르게
4. 점프하며달리기
* 지면을 힘차기 디디며 점프한다.
* 지면과의 접촉시간을 짧게하고, 점프시간은 가능한 길게한다. * 보폭은 2-3m 정도로 한다. * 60-80m 달린다.
* 팔도 힘차게 함께흔든다.
* 보폭은 가능한 넓게
5. 외발로
뛰기
* 외발로 힘껏 점프하며서 두번 뛴 후 다른 발로 바꾸어 실시한다.
* 100m 까지 달린다.
* 부드럽고 이완되게
6. 발 뒤꿈치로 걸어가기
* 발 뒤꿈치로 걸어간다.
* 20m 정도 걸어간다.
* 발 끝은 지면에 대지 않도록
7. 발 앞꿈치로 걸어가기
* 발 앞꿈치로 걸어간다.
* 40m 정도 걸어간다.
* 단지 발 앞꿈치로만 걷도록

키워드

육상지도,   육상지도