일교차에 따른 면역계의 변화와 면역력 증진을 위한 방법에 대하여 제출하여 주세요

소개글

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목차

1. 면역
2. 일교차에 따른 면역계의 변화
3. 면역력 증진을 위한 방법

본문내용

중 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 항산화 작용을 하는 성분이 들어있다. 또한 수수, 보리, 기장, 메밀 등의 잡곡에는 각종 비타민과 미네랄, 섬유질이 풍부하다. 현미와 잡곡을 섞어 먹으면 효과가 더 커진다.
3) 녹황색 채소
호박,당근,토마토, 시금치, 파프리카 등의 녹황색 채소에는 섬유질과 비타민 A, B, C, 칼슘과 칼륨, 인, 철분, 망간 등이 풍부하다. 우리 몸의 신진대사를 원활하게 해주는 영양소들이다. 이런 채소들은 몸에 해로운 활성산소의 발생과 작용을 억제하는 효과가 뛰어나다. 풍부한 섬유질은 장운동을 활발하게 하며 유해 물질을 배출하는 효과가 있다.
4) 버섯
버섯의 다당류 성분인 글루칸(glucan) 성분은 인체의 면역력을 증진시키고 활성산소를 제거해 산화작용을 하며 항암능력을 향상시킨다.

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