테니스 운동 플랜 (일일, 주간, 월간).xls

소개글

테니스 운동 플랜 (일일, 주간, 월간).xls에 대한 보고서 자료입니다.

목차

월간, 주간, 일일 계획표

본문내용

┌───────────────────────────────────────
│　　　│　tennis　│　weight　│　tennis　│　weight　│　tennis　│　weight
├───────────────────────────────────────
│　sun　│　mon　　│　　tue　　│　　wed　　│　thu　　│　　fri　　│　sat
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"1 Free tennis & 휴식"
"2 자세교정 해드업, 어깨열림, 다리닫는것"
"3 가슴+이두+복근"
"4 자세교정 해드업, 어깨열림, 다리닫는것"
"5 등+삼두+복근"
"6 자세교정 해드업, 어깨열림, 다리닫는것"
"7 어깨+팔+다리+복근"

"8 Free tennis & 휴식"
"9 포3, 백2 Base 4, Service 1 All court Cross"
"10 가슴+이두+복근"
"11 포3, 백2 Base 4, Service 1 All court Cross"
"12 등+삼두+복근"
"13 포3, 백2 Base 4, Service 1 All court Straight"
"14 어깨+팔+다리+복근"


주간 계획

"포핸드 & 백핸드 자세교정"
"포핸드 & 서브 All court 이용하면서 Base line에서 포핸드 위주의 연습 Top spin를 이용한다"
"포핸드 & 서브 Center line 절반을 이용하면서 Cross & Straight의 정확도를 높임 Top spin를 이용한다"
"포핸드 & 서브 Center line 절반을 이용하면서 Cross & Straight의 정확도를 높임 리시버를 이용해서 받아본다"
"포핸드 & 서브 Center line 절반을 이용하면서 Cross & Straight의 정확도를 높임 Top spin를 이용한다"

키워드

테니스 계획,   테니스 주간 계획,   테니스 월간 계획,   테니스 일일 계획,   구기종목 플랜,   테니스 플랜,   테니스 플렌,   Tennis Plan