스트레스의 정의와 해결방안

소개글

스트레스의 정의와 해결방안에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 서론
2. 본론
3. 결론 (스트레스에 대한 나의 견해)
참고 문헌

본문내용

역할을 한다.
⑥ 마지막으로 혈압이 측정되는데 커프 사용하지 않고 직접 혈압을 측정하게된다.
(3) 점진적 근육 이완 요법의 구체적 방법
① 자세를 가능한 편안한 상태로 유지한다.
② 복식 호흡을 이완 요법이 끝날 때까지 계속 실시한다.
③ 각 신체 부위를 긴장시키고 이완시키는 것을 반복하여 실시하는데 긴장은 10초 정도, 이완은 50초 정도 실시하며 긴장과 이완은 동일한 신체 부위를 3-5회 반복 하여 실시한 후 다음 신체 부위로 넘어간다.
④ 긴장시키고 이완시키는 신체 부위는 오른쪽 팔과 다리-왼쪽 팔과 다리-이마-얼굴 중간 부위- 얼굴의 아래부위-목-등-가슴과 배-오른쪽 대퇴부, 종아리-발 순서로 옮겨간다.
3. 본론 (스트레스에 대한 나의 견해)
스트레스를 안 받고 살 수 있는 사람은 없을 것이다. 같은 일에서도 사람에 따라 받을 수 있는 스트레스의 정도가 다르며 다른 사람들이 보기에는 좋은 일이 당사자에게는 스트레스로 다가오기도 한다. 그러나 생각을 바꿔보면 다른 사람들이 모두 스트레스라고 생각을 하는 일을 어떤 사람은 대수롭지 않게 넘겨 버리기도 한다. 이렇듯 스트레스는 마음먹기에 달린 것이다. 그러므로 스트레스를 이기기 위해서는 마음을 먼저 달련해야한다. 데이비드 플레이의 “3초간” 이라는 책을 읽으면 사람이 무엇 때문에 스트레스를 받게 되는지 그리고 그 스트레스를 어떻게 대처해 나가야 할지에 대해 구체적으로 사례를 들어 제시하고 있다. 현대인을 괴롭히는 스트레스를 해소시키기 위한 갖가지 방법이 다각적으로 연구 개발되고 있는데 요즈음 일본과 미국에서 각광을 받고 있는 '릴렉스 요법'은 마음속으로 긴장을 풀려고 아무리 애써도 그 자체만으로는 실현시키기 어려운 이완상태를 신체의 구체적 동작을 통해 실행하는 방법이다. 결국 현재로서 가장 좋은 치료법은 명상과 지속적인 자발적 정신훈련을 통해 스트레스를 해소시키는 방법뿐이다. 스트레스를 막을 수 없다면 적절히 해소해 나가는 것이 가장 중요한 일이기 때문이다.
참고 문헌
『스트레스를 넘어 건강한 삶 가꾸기』 (이종목ㆍ이계윤ㆍ김광운 공저, 학지사, 2003)
<스트레스 풀고 사는 방법> 극동정보대학교 간호과교수 전미양
<스트레스의 본질과 관리> 한국스트레스협회회장 김동구 2008.01.14
스트레스로부터 살아남는법 (알릭스 키르스타. 하남출판사)
만병의근원 스트레스 원인과 퇴치 (김지혁. 가림출판사)
스트레스와 정신질환 (김옥석. 하나의학사)

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스트레스,   스트레스의 정의,   해결책