생활체육의 정의

소개글

생활체육의 정의에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ.서론
1.생활체육의 정의
2.생활체육의 의의

Ⅱ.본론
1.생활체육의 필요성
2.생활체육 스포츠의 기능
3.생활체육의 참여 준비
4.손쉽게 할수 있는 생활체육의 종목

Ⅲ.결말
1.느낀점

※참고자료

본문내용

의 범위가 넓어져 유연성 향상에 도움을 준다. 정리운동으로는 2분 강도의 걷기, 느린 조깅 또는 주운동을 할 때 사용한 주근육을 이완시켜 주는 가벼운 체조 등이 좋다. 준비운동에서 이용하는 스트레칭 방법을 정리운동에서 이용하는 것도 좋다.
5)운동 환경
너무 뜨겁거나 무더운 날씨에 운동하는 것은 위험할 수도 있다. 인체의 정상적인 체온은 섭씨 37.2도 이다. 신체를 이용하여 운동하는 도중에 체온은 상승하기 시작한다. 만약 체온이 너무 상승하게 되면 열로 인하여 열경련, 탈진, 열사병, 심장마비 등의 여러 가지의 증상이 발생할 수 있다. 반대로 너무 춥거나 바람이 거센 날씨에 운동하는 것도 위험하기는 마찬가지이지만 뜨거운 날씨 속에서의 운동만큼 위험하지는 않다.
최근 우리나라 대도시에서 자주 발생하고 있는 오존은 두통, 기침, 안구 충혈(안질환)을 유발한다. 또 연소된 기름, 휘발유, 담배 연기로부터 나오는 무미, 무취의 일산화탄소로 인해서도 이와 유사한 현상을 초래한다. 현대 우리나라의 대도시에서는 이러한 오존과 일산화탄소의 수치를 매일 일기예보 시간에 알려주고 있다. 만약 이들의 수치가 중간 이상일 경우, 운동을 다른 실내운동으로 대체 하든지 취소하는 것이 더 낫다.
4.손쉽게 할수 있는 생활체육의 종목
1)배드민턴
배드민턴의 특성으로서 첫째로 꼽을 수 있는 것은 신체적 건강 유지의 측면이다. 배드민턴 경기는 달리기, 도약, 몸의 회전 및 굴곡과 신전으로 이루어져 전신운동을 하게 됨으로써 우리 몸의 형태적인 변화는 물론 기능적인 변화를 가져다준다.두 번째로 정신적 건강의 유지에 도움을 준다는 것이다. 복잡해지고 기계화된 현대생활은 근원적인 인간의 활동 욕구를 충족시키지 못할 뿐만 아니라 극심한 스트레스를 주고 있다. 이러한 측면에서 배드민턴의 활동형태가 달리고 치는 동작으로 이루어져 있으므로 파괴적 욕구의 해소는 물론, 정신적인 스트레스를 해소함으로서 맑고 밝은 정서를 유지시켜 줄 수 있다는 것이다. 세 번째로 배드민턴 경기는 사회적인 측면으로, 네트를 가운데 두고 신체적인 접촉 없이 행하는 운동경기로서 신사적인 인간성의 함양에 도움을 주며, 많은 인원이 필요하지 않으므로 집단속에서 언제 어디서나 쉽게 행할 수 있어 훌륭한 인간관계를 형성하여 민주시민의 자질함양에 도움이 된다는 것이다.
2)볼링
진자운동의 원리를 응용하여 볼을 굴림으로써 목표지점에 놓여있는 핀을 쓰러뜨리는 스포츠로, 무거운 공의 스핀을 적절히 조절하는 능력과 목표물에 정확히 공을 굴려 넣을수 있는 동작과 스피드가 복합된 경기이다.
볼링은 남녀노소를 가리지 않고 누구라도 간단히 즐길 수 있는, 모든 사람을 위한 스포츠이다. 볼의 무게를 이용한 투구 동작은 적당한 전신 운동으로 평소의 운동 부족 해소에 도움이 된다. 다른 스포츠에서는 체력이 강한 남성이 잘한다고 할 수 있지만, 볼링에서는 기량만 훌륭하면 체력이 강한 사람을 이길 수도 있다.
3)줄넘기
줄넘기는 원래 장애물을 뛰어넘는 도약의 즐거움과 줄이라는 생활도구가 어우러져 자연적으로 발생한 놀이다. 줄넘기 운동은 완벽한 운동이다. 온몸을 골고루 튼튼하게 해주고 폐와 심장을 강화시킬 뿐 아니라, 현대인들의 고민인 다이어트에도 효과적이다. 남녀노소 누구나 시간과 장소에 구애 받지 않고 언제 어디서나 할 수 있으며 비용이 별로 들지 않는 저렴한 스포츠이기도 하다. 그리고 무엇보다 쉽고 재미있다. 운동을 아무리 못하는 사람이라도 줄넘기만은 할 수가 있다. 주요 특성 및 효과를 요약하면 다음과 같다.
4)탁구
탁구는 일정한 규격의 탁구대에서 작고 가벼운 공을 라켓으로 주고받으며 경쟁하는 경기로 좁은 장소에서 적은 인원이라도 언제나 즐길 수 있는 대중적인 라켓 스포츠이다. 운동 자체가 별로 과격하지 않아서 남녀노소 누구나 할 수 있는 종목이다. 따라서 각급 학교의 정규 체육시간, 특별활동 시간에도 이용할 수 있으며, 직장인의 건강과 체력의 유지와 증진을 위하여도 이용할 수가 있으며 특히, 레크리에이션으로도 이용할 수 있어 이용 범위가 넓다
5)핸드볼
한 손에 쥐어지는 볼을 이용하여 두 팀이 골을 다투는 종목으로, 패스, 드리블, 인터셉트 등의 기술이 구사되며 빠른 스피드와 슛이 박진감 있는 주요 구기 스포츠이다.
달리고 뛰고 던지는 3요소가 포함된 전신 운동으로 운동의 효과가 크며 좁은 공간에서도 할 수 있으며 특별한 시설이 필요 없어 대중적인 스포츠로 적합하다. 속공과 수비가 수시로 변화되는 가운데, 민첩성과 지구력이 길러진다. 경기 중에 선수교체가 자유로워 체력을 적절히 조절할 수 있고, 협동심이나 책임감 등의 사회적 성격이 함양된다.
6)조깅
조깅원래는 '흔들흔들 걷다'라든가 '잔걸음으로 걷는다'는 의미. 달리기(runing)와 같이 경기성적 향상을 위한 훈련(training)과는 달리, 자신에게 적당한 속도로 즐겁게 대화하면서 가능할 정도의 강도로 달리는 운동법으로 필요하면 중간에 빨리 걷는 것도 좋다. 운동습관이 없던 사람이나, 중·장년층에 강도가 높은 운동이 맞지 않는 대상자에게서 주로 건강증진이나 운동요법으로 최근 활발하게 이루어지고 있다
7)체조
신체의 성장 ·발달을 조장하고 건강과 체력을 증진하기 위한 합리적 ·과학적인 신체운동. 신체의 원만한 발육을 돕고, 근력을 증강하며, 유연성 ·교치성(巧緻性)을 길러 운동능력을 향상시키고, 신체의 결함을 교정하여 몸매를 다듬는 목적 등으로 행하는 전신운동이다
Ⅲ.결말
1.느낀점
나는 어렸을 때부터 운동 하는것을 별로 좋아하지 않았고 지금도 운동하면서 땀 흘리는것을 싫어한다. 내가 좋아하지 않아서 그런지 운동과는 담을 쌓게 되어 지금은 걷는거 조차 별로 좋아하지 않는다. 하지만 이번 과제를 통해서 생활체육에 대해서 많은 것 을 알게 되었고 인식도 봐뀌게 되었다.
생활체육은 힘들기만 하고 재미가 없는 건줄 알았는데 알고 보니 생활체육은 여과 활동으로 건강하고 행복한 삶을 살수있게 하고 즐겁게 행해 지는 운동으로 질병을 예방하고 삶의 질을 향상시키는 없어서는 안되는 것이다.
시간이 없더라도 틈틈히 배드민턴, 조깅, 줄넘기등 손쉽게 할수 있는 운동으로 즐거운 마음으로 지속적으로 운동해야 겠다.

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