오십견 재활 프로그램

소개글

오십견 재활 프로그램에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 재활프로그램의 정의

2. 오십견의 정의

3. 재활프로그램

본문내용

등 뒤쪽에서 양손으로 막대기를 잡는다. 건강한측 손은 뒤쪽에서 막대기를 잡고 손상받은 측 손은 허리에서 막대기를 잡는다. 팔꿈치를 구부려 막대기를 위,아래로 움직인다. 구부린 상태로 5초간 유지한 뒤 처음 위치로 한다.10번 반복한다.
8)막대를 이용해 누워서 외회전운동
☞그림처럼 누운 자세로 양손으로 막대기를 잡고 손 바닥이 위를 향하게 한다. 상완부는 바닥에 닿은 상태로, 팔굼치는 90도로 구부린 상태로 한다. 건강한측 팔을 이용하여 손상받을 팔이 몸으로부터 최대한 멀어지게 민다. 이때 손상받은 팔의 팔꿈치는 움직이지 않는다. 5초간 스트레칭한다.
10번 반복한다.

9)견갑골 어깨 회전운동
☞그림처럼 선 자세에서 어깨를 들어올린다. 어깨뼈(견갑골)을 최대한 서로 가까이 움직인다. 그런 다음 어개를 내린다.
각각의 자세를 5초간씩 유지한다. 10번 반복한다.


10)가슴 펴기 스트레칭 운동
☞그림처럼 코너에서 60cm 정도 떨어진 거리에 선다.
양손을 그림처럼 어깨 높이에서 각각 벽면에 놓는다.
가슴을 앞으로 기대어 가슴의 근육을 스트레칭한다.
30초간 유지하고 3번 반복한다.

[참고문헌]
http://cafe.naver.com/jeon3.cafe?iframe_url=/ArticleRead.nhn%3Farticleid=210
http://blog.naver.com/howhealth?Redirect=Log&logNo=90042927591
http://cafe.naver.com/bnbspormedi.cafe?iframe_url=/ArticleRead.nhn%3Farticleid=71
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