인터넷 중독 (사이버중독)

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인터넷 중독 (사이버중독)에 대한 보고서 자료입니다.

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편은 한 달에 400달러나 되는 온라인 비용과 결혼생활에 대한 관심이 사라진 것에 대하여 불평을 하였으나, 이 주부는 자신의 인터넷 사용이 잘못된 것을 깨닫지 못하여 결국 1년 만에 별거를 하게 되었다고 한다. 이처럼 컴퓨터를 잘 하지 못하는 가정주부도 인터넷에 과도하게 의존할 수 있는데, 특히 여성의 인터넷 중독 사례도 심심치 않게 보고 되고 있다. Griffiths(1999)는 인터넷 중독으로 인해 자녀의 법원으로부터 양육권 박탈을 선고받은 주부의 예를 보여주었고, Young(1999) 역시 다시 한번 업무시간에의 지나친 채팅으로 직장에서 일자리를 잃은 48세의 여비서의 경우를 제시한 바 있다.
이와 더불어 최근에 Greenfield는 재력과 성공, 그리고 약혼할 애인을 가진 전도유망한 직장인이었던 남자의 사례를 소개한바 있는데, 그는 이와 같이 성공한 인생으로 이어질 수 있었으나, 인터넷 포르노에 중독되어 업무시간과 업무외 시간에 인터넷상에 있는 여자들의 나체사진에 집착하여 새벽 3시까지 온라인에 머물게 되었다고 한다. 그는 자신이 이에 사로잡혀 자신을 통제할 수 없고, 자신의 능력으로는 이를 끊을 수가 없었다고 보고하였다. Greenfield는 이 사례를 보고하면서 인터넷이 성적 자극을 제공함으로써 중독적 사용으로 연결될 수 있음을 강조하였다.
결과적으로 지나친 인터넷 사용은 개인의 심리적 안녕 뿐만 아니라, 중요한 타인과의 관계 역시 위협하게 되며, 나중에는 이를 중단하고 싶어도 그럴 수 없는 상태에까지 이르게 된다. 이는 여타의 중독의 결과와 유사하며, 즉각적인 보상과 강화가 주는 만족에 빠짐으로써 학업적, 직업적, 그리고 대인 관계적 영역에서 장애를 유발하게 되는 것이다.
▣ 사이버중독의 예방과 대응방안
사이버중독의 예방과 대응방안으로 여러 학자들에 의해 보편적으로 받아들여지고 있는 방법들을 소개하고자 합니다. 본인의 컴퓨터 활용정도에 따라 참고사항으로 활용하시기 바랍니다.
하루 중 컴퓨터를 켜고 끄는 시간을 일정하게 정하고 꼭 지키도록 노력하라.
뚜렷한 목적이 없는 웹서핑을 하지 말아야 하며, 자신에게 주어진 다른 일을 다 끝마친 후에 컴퓨터를 켜는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 한 시간만 채팅하고 리포트를 쓰고 시험공부를 하겠다는 생각은 이 역시 중독증상의 하나일 뿐입니다.
혼자서 컴퓨터를 사용하는 것을 피해라.
남에게 드러나지 않는다는 은밀성이 사이버 중독증을 악화시키기 때문에 보다 공개된 장소로 컴퓨터의 위치를 옮기는 것도 좋은 방법입니다.
오락과 휴식의 도구로서의 컴퓨터 사용을 줄여라.
컴퓨터 사용은 신체적, 정신적 긴장을 유발하므로 또 하나의 스트레스가 되는 경우가 많으므로 과감하게 불필요한 게임 CD는 정리하고 게임 파일을 삭제하는 것이 좋습니다.
신체적 활동을 하는 시간을 늘려라.
땀을 흘리는 적절한 운동을 규칙적으로 하고, 모니터 앞에서 식사를 절대 하지 않으며, 바쁘더라도 컴퓨터를 끈 채로 끼니를 해결해야 하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
사이버 공간이 아닌 현실 공간에서의 대인관계를 늘려라.
PC(게임)방을 가더라고 동료, 연인과 같이 가고 혼자서는 절대 가지 않는다는 원칙을 만드는 것도 좋습니다.
대안활동을 찾아라.
단순히 컴퓨터를 사용하는 시간만을 줄이는 데 목적을 두게 되면 남는 시간에 할 일이 없어서 다시 인터넷을 하게 됩니다. 인터넷 사용을 조절하기 원하신다면 인터넷 말고 자신에게 즐거움을 주는 대안활동을 찾아서 즐기는 것도 좋습니다. 한두 가지 말고 가능한 한 여러 개가 좋습니다. 이런 노력을 통해서 중독증상이 해결되지 않는다면, 정신의학 관련 전문가와 상의해 보시기 바랍니다.

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