노인체육(유연성)

소개글

노인체육(유연성)에 대한 보고서 자료입니다.

목차

없음

본문내용

학습목표
사람들이 나이가 들어감에 따라 유연성을 잃는 이유와 유연성 감소로 인해 나타나는 기능상의 결과와 노인들이 일상적인 활동을 할 수 있는 능력의 향상 시키기 위해 특정한 관절에서 유지 되거나 회복 되어야 하는 최소의 관절 가동 범위에 관해 살펴보는 것 이다
유연성의 연령 관련 변화
관절 가동 범위 (RANGE OG MOTION:ROM)
-관절이 할 수 있는 총 운동
- 관절마다 감소하는 속도가 다르다
-상체보다 하체에서 더욱 분명 하게 나타난다
(근력감소와 일치)
아래쪽 무릅굽힘근의 유연성은 남녀 모두에게서
10년 마다 14.5% ( 2.5CM ) 하락
족관절 근력 변화는 중년에서 노년 사이 30% 하락
족관절 가동범위와 근력이 감소되면 보행의 유각기 에 넘어질 가능성이 높다
중략
유연성 감소의 원인
근육은 나이가 들어 감에 있어 금나섬유의 실제 수가 감소하면서 무게가 감소 – 그 결과 근육을 둘러 싸고 있거나 근육 내부에 있는 결합조직도 증가한다.
근육 내부와 주변에 콜라겐이 많을 수록 관절 가동범위가 감소한다.
결합 조직 에서 나타나는 변화는 노인들이 자유롭게 움직이는 것을 더욱 어렵게 만든다
유연성의 기능 및 효과
노인의 경우 유연성이 향상 되면 일반적으로 근력도 증가한다
관절 가동범위가 커지면 주변의 근육을 자극하기 때문에 근력강화에 도움
상해예방
자세에 이로운 영향,균형을 향상,웰빙의 느낌
자기 효능감 향상
재미 있고 안전 하며 좋게 느껴지는 활동을 이용해 관졸 가동 범위의 끝 범위를 자극
노인 유연성 실태
인천남구노인복지관, 곤봉체조프로그램 진행
기사입력
(아시아뉴스통신=성정훈 기자) 인천남구노인복지관은 매주 월,수,금요일(주3회)마다 흥겨운 노래의 리듬에 맞춰 곤봉체조 프로그램을 3층 대강당에서 진행하고 있다.곤봉체조는 간단한 스트레칭부터 시작하여 단계별 동작으로 진행되는 운동으로 단순 운동 효과뿐 아니라 스스로 동작에 대한 연구 및 창작이 가능한 프로그램이다.특히 곤봉체조는 노인들이 만성통증을 느끼는 어깨ㆍ팔꿈치ㆍ손목 등의 운동효과를 높여 유연성과 근력을 강화하는데 효과가 있으며 리듬체조의 한 종류이기도 하므로 리듬감각을 발달시키는데 도움이 된다.
남구복지관은 이번해에 신규 프로그램으로 개설한 곤봉체조가 남구지역내의 노인 건강 증진에 기여할 것으로 기대하고 있다.

키워드

노인체육,   노인,   체육,   유연성,   어르신,   스트레칭,   유연성감퇴,   유연성 기능,   유연성감소