스포츠 영양학 (영양소, 수분과 수화, 탄수화물 & 혈당지수, 비타민과 무기질, 식이보충제 기능성 향상 보조제).pptx

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목차

1. 영 양 소
2. 수분과 수화
3. 탄수화물 & 혈당지수
4. 비타민과 무기질
5. 식이보충제 기능성 향상 보조제

본문내용

영 양 학




1. 영양소

❏ 고객에게 필요한 두 가지 전략!!
1. 체육관에서.
　 유연성, 지구력, 근력 등의 향상
2. 체육관 밖에서.
　 영양적 전략 : 집에서 먹는 음식을 통한 좋은
　　　　　　　　　영양 상태의 유지!

잘 했을 때: 적절한 수분과 에너지의 유입
　　　　　　　　부상 혹은 손상으로부터의 빠른 회복.
　　　　　　　　최상의 경 기력 확보
못했을 때: 부상 혹은 손상의 위험, 비 효율적인 성장




나는 영양에 대해서 잘 몰라요ㅜㅜ

▢ 이러한 경우 개인운동사는 학위와 자격증, 또는 면허를 가진 공인된 영양사에게 도움을 요청 할 수 있다.

▢ 하. 지. 만 개인운동사는 고객에게 영양학 기초를 가르칠 정도의 수준은 확보해야 하며 나아가
　 영양사에게 고객을 의뢰해야 할 때를 인지 할 수 있어야 더욱 효과적인 운동 프로그램을 수행 할 수 있을 것 이다.




영양소의 기본적인 개념

▢ 영양소는 기본적으로…
- 탄수화물, 단백질, 지질, 비타민, 무기질, 물

기본적으로 어떤 영양소가 다른 영양소보다
중요하다고 생각해선 안 된다!!
(Ex)
->철 섭취의 부족: 지구력 감소, 지방연소능력 저하
-> 단백질 과잉섭취: 소변양의 증가 (탈수 위험)




≪ … 중 략 … ≫




수분과 수화




수분과 수화

〔물〕
　• 물은 영양소를 세포로 운반해주고 세포로부터 노폐물을 운반해준다.
　• 물은 일종의 체내 윤활유로 작용하고, 땀을 통해 체온을 조절한다.

〔수분〕
　• 제지방조직(근육과 장기)은 70% 이상이 수분으로 되어 있으며, 전체 체중의 약 60%가 수분이다.

키워드

영양학,   수화,   탄수화물,   운동영양,   스포츠영양,   수분,   운동과음식,   보조제,   비타민,   영양소