[심리학개론] 스트레스와 건강과의 관계

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본문내용

요한 것이 무엇인가?”라는 질문을 통해 우선순위를 매기는 것이 첫 번째 단계입니다. 이후 일을 시행하면서 효율성을 증대시키고 자투리 시간을 활용하는 등의 방법을 같이 사용하면 도움이 됩니다. 아래 내용은 시간관리의 일반적인 단계입니다.
가치 평가하기 : 건강, 행복, 가족, 여가, 경력, 돈 등에서 우선순위를 정합니다.
목표 세우기 : 우선순위를 정한 가치에 부합하는 구체적이고 현실적인 목표를 설정합니다.
활동계획 정하기 : 목표를 이루기 위한 단계적인 작업 수행 계획을 세우고 그 계획에 따른 진행상황을 확인합니다.
시간 투입량 결정하기: 작업 수행에 소요되는 시간 목록을 작성합니다.
일의 지연/지체 막기: 작업 수행을 방해하는 요소와 자신의 가치에 부합되지 않는 활동을 찾아 수정합니다.
체계적인 시간 운용하기: 작업 중 반드시 해야 하는 것, 하면 좋은 것, 하지 않아도 되는 것에 대한 목록을 만들고 시행합니다.
5. 전문가의 도움이 꼭 필요한 경우
개인의 노력과 가족/친구들의 도움으로도 해결이 되지 않을 때
자신이나 타인에게 위험을 초래할 때
정상적이고 규칙적인 생활에서 벗어났을 때
1달 이상 정상 이하로 지낼 때
1주일 이상 아예 적응하지 못할 때

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[심리학개론] 스트레스와 건강과의 관계,   스트레스의요인,   스트레스결과