(정신건강과간호) 교재 65쪽의 스트레스인식일지를 이용 지난 1개월동안 본인의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 모두 기록, 자신이 발견한 내용이나 특성, 적용하고 싶은 스트레스관리방법

소개글

(정신건강과간호) 교재 65쪽의 스트레스인식일지를 이용 지난 1개월동안 본인의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 모두 기록, 자신이 발견한 내용이나 특성, 적용하고 싶은 스트레스관리방법에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론

1. 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 1개월 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오. (스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 20점)
　1) 스트레스 정의
　2) 스트레스 인식일지 표 작성 및 제시

2. 위　1.의 작성과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성을 모두 기술하시오(8점).
　1) 스트레스 반응 표 작성 및 제시
　2) 특성

3. 또한, 실제 자신에게 적용하고 싶은 스트레스관리 방법이 있다면 순서대로 쓰시오. (2점)
　1) 스트레스 관리프로그램
　2) 자신에게 적합한 스트레스 관리방법
　　가. 적합한 스트레스 관리방법
　　나. 구체적인 실천내용과 계획
　　다. 음악치료 정의
　　라. 음악치료의 기능
　　마. 음악치료 적용기법

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

한다.
우리나라의 급격한 경제성장으로 인하여 발생된 한국인의 스트레스 관련 요인은 크게 8가지로 구분할 수 있다.
첫째, 가정생활 영역에서의 스트레스를 주는 요인을 모두 포함시켜야 한다. 그 안에는 부부, 부모, 거주지, 자녀, 경제, 친척, 형제ㆍ자매, 가족 건강과 관련된 스트레스 등이 고려되어야 한다.
둘째, 정치상황에 대한 스트레스 요인이 종합적으로 고려되어야 한다. 정치상황에 관련된 스트레스 요인에는 장기간 조사가 실시되어야 하는 정치인, 정치집단, 정치문화에 관련된 스트레스 등이 포함된다.
셋째, 경제현상에 관련된 스트레스 요인이 검토되어야 한다. 이 역시 경제현상과 관련되어 있으며 경제구조, 경제행위, 경제윤리에 관련된 스트레스가 해당된다.
넷째, 사회현상에 관련된 다양한 사건이 스트레스 요인으로 고려되어야 한다. 이 사회현상에는 사회구조, 사회윤리, 사회문화 등 사회문제와 논제가 되고 있는 인물로 나누어 볼 수 있으며 그 안에는 한국인들에게 스트레스를 주는 사회현상 문제와 국민들에게 스트레스를 주는 인물들로 크게 나누어진다.
다섯째, 나 자신에 관련된 다양한 사건을 스트레스 요인으로 포함하여야 한다. 이에 관련된 스트레스 요인은 건강, 대인관계, 능력 및 생활 태도 등으로 분류하여 생각해 볼 수 있다.
여섯째, 학교생활에 관련된 사건들이 스트레스를 유발시킨다. 이에 학력관련 문제, 인간관계 문제, 학교생활 적응에 대한 문제 등 학생들이 겪게되는 문제들로 나누어 볼 수 있다.
일곱째, 진학 및 진로에 관련된 문제들이 스트레스를 유발시키는 요인이 된다. 이에 관련된 스트레스 요인으로는 자기이해, 진로에 대한 이해 및 태도, 진로 선택 및 결정 등으로 고려될 수 있다.
여덟째, 직장생활에 있어서의 스트레스를 유발시키는 요인도 고려되어야 한다. 여기에는 직장의 물리적 환경, 개인관련 및 조직관계, 직무와 관련된 스트레스로 구분되어 직무상 스트레스를 유발시킬 수 있다.
위에서 살펴본 8가지 영역에 대한 접근은 한국인의 스트레스에 대하여 종합적으로 나타나있으며, 스트레스 관련 요인이 다양하게 세분화 되어 있음을 알 수 있다.
1. 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 1개월 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오. (스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 20점)
1) 스트레스 정의
적응하기 어려운 환경에 처할 때 느끼는 심리적, 신체적 긴장 상태를 스트레스라고 말한다. 스트레스라는 용어가 처음 학문적으로 사용되기 시작한 곳은 물리학/공학 분야로 라틴어인 stringer(팽팽히 죄다; 긴장)로부터 시작되었다. 미국의 생리학자 캐논(Canon)이 스트레스를 받았을 때 생존 수단으로 투쟁-도피 반응(fight-flight response)과 생리적 균형(homeostasis)을 발표함으로써 스트레스 개념을 개략적으로 의학계에 처음 소개하였다.
캐논(Cannon)은 스트레스를 ‘추위, 산소부족, 저혈당 등의 조건에서 생기는 항상성(homeostasis) 유지의 장애’라고 정의하였고, 셀리(Selye)는 ‘내외적 환경으로부터 생명 유지에 필요한 균형을 유지하려는 요구에 따라 나타나는 신체의 비특이적 반응’이라고 하였다. 또한 울프(Wolff)는 ‘다양한 유해요인이나 위협들에 대한 인간의 반응에 의해 일어나는 상태’로 정의하였다. 라자루스와 포크만(Lazarus & Folkman, 1984)은 스트레스를 ‘인간과 환경 간의 상호작용으로, 개인이 가진 자원의 한계를 초과하여 안녕을 위협하는 것’으로 정의 하였다. 스트레스가 지속되면 심장병, 위궤양, 고혈압 따위의 신체적 질환을 일으키기도 하고 불면증, 신경증, 우울증 따위의 심리적 부적응을 나타내기도 한다.
2) 스트레스 인식일지 표 작성 및 제시
스트레스
종류 및 사건
강도
(상/중/하)
발생일
지속기간
관련증상
신체적
정신적
아르바이트 중 손님에게 항의를 들음
상
2015.03.02
2시간
얼굴이 달아오르고 몸이 떨림. 심장이 두근거림.
짜증이 나고 신경질 적으로 변함.
감기몸살로 인해 약속 취소 및 학업 중단.
중
2015.03.08
48시간
감기몸살로 인한 근육통 및 발열증상이 더 심해짐.
불안감을 느끼고 일이 미루어지면서 압박감을 느낌.
친구와의 술자리에서 일어난 말다툼.
상
2015.03.14
2시간
얼굴이 달아오르고 심장이 두근거리고 몸이 떨림.
화가 나고 말다툼한 상황에 대해서 곱씹어 생각하게 됨. 불안해짐.
핸드폰을 떨어뜨려 액정을 깨뜨림
중
2015.03.20
10시간
얼굴표정이 굳고 화가남. 한숨이 나옴.
안절부절 못하게 되면서 불안함을 느낌. 자책하게 됨.
2. 위 1.의 작성과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성을 모두 기술하시오(8점).
1) 스트레스 반응 표 작성 및 제시
문 항
전혀
아니다
약간 그렇다
웬만큼 그렇다
상당히그렇다
아주 그렇다
1
일에 실수가 많다
①
②
③
④
⑤
2
말하기 싫다
①
②
③
④
⑤
3
가슴이 답답하다
①
②
③
④
⑤
4
화가 난다
①
②
③
④
⑤
5
안절부절 못한다
①
②
③
④
⑤
6
소화가 안 된다
①
②
③
④
⑤
7
배가 아프다
①
②
③
④
⑤
8
소리를 지르고 싶다
①
②
③
④
⑤
9
한숨이 나온다
①
②
③
④
⑤
10
어지럽다
①
②
③
④
⑤
11
만사가 귀찮다
①
②
③
④
⑤
12
잡념이 생긴다
①
②
③
④
⑤
13
쉽게 피로를 느낀다
①
②
③
④
⑤
14
온몸에 힘이 빠진다
①
②
③
④
⑤
15
자신감을 잃었다
①
②
③
④
⑤
16
긴장된다
①
②
③
④
⑤
17
몸이 떨린다
①
②
③
④
⑤
18
누군가를 때리고 싶다
①
②
③
④
⑤
19
의욕이 떨어졌다
①
②
③
④
⑤
20
울고 싶다
①
②
③
④
⑤
21
신경이 날카로워졌다
①
②
③
④
⑤
22
내가 하는 일에 전망이 없다
①
②
③
④
⑤
23
멍하게 있다
①
②
③
④
⑤
24
누군가를 미워한다
①
②
③
④
⑤
25
한 가지 생각에서 헤어나지 못한다
①
②
③
④
⑤
26
목소리가 커졌다
①
②
③
④
⑤
27
마음이 급해져서 일에

키워드

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