정신과 건강 레포트

소개글

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목차

Ⅰ.스트레스란?
Ⅱ.스트레스 원인
Ⅲ.스트레스 증상
• 부정적 증상
-정서적 증상
-신체적 증상
• 긍정적 증상
Ⅳ.스트레스 대처방안
• 참고문헌

본문내용

을 통해 우선순위를 매기는 것이 첫 번째 단계이다. 이후 일을 시행하면서 효율성을 증대시키고 자투리 시간을 활용하는 등의 방법을 같이 사용하면 도움이 된다.
시간관리의 일반적인 단계에 대해서 알아보자.
[가치 평가하기→표 세우기→활동계획 정하기→시간 투입량 결정하기→일의 지연/지체 막기→체계적인 시간 운용하기]
가치 평가하기에서는 건강, 행복, 가족, 여가, 경력, 돈 등에서 우선순위를 정한다.
목표 세우기에서는 우선순위를 정한 가치에 부합하는 구체적이고 현실적인 목표를 설정한다.
활동계획 정하기에서는 목표를 이루기 위한 단계적인 작업 수행 계획을 세우고 그 계획에 따른 진행상황을 확인한다.
시간 투입량 결정하기에서는 작업 수행에 소요되는 시간 목록을 작성한다.
일의 지연/지체 막기에서는 작업 수행을 방해하는 요소와 자신의 가치에 부합되지 않는 활동을 찾아 수정한다.
체계적인 시간 운용하기 단계에서는 작업 중 반드시 해야 하는 것, 하면 좋은 것, 하지 않아도 되는 것에 대한 목록을 만들고 시행한다.
이렇게 알아본 바와 같이 일상생활에서도 쉽게 할 수 있는 것들을 활용하여 잘 실행하게 된다면 스트레스는 한방에 날려버릴 수 있을 것이다.
이로써 필자는 적당한 스트레스로 인한 긍정적인 효과를 기대 할 날들이 가득하길 바라는 마음이다.
참고문헌
- 홍순정이규미 공저, 2013, 정신과 건강, 한국방송통신대학 교재
- 조셉 슈랜드, 리 M. 디바인 저, 김한규, 김무겸 역, 2013.02.08. 스트레스 사용설명서,중앙북스
- 김정호 저, 2010.07.01. 스트레스의 이해와 관리, 시그마프레스

키워드

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