스트레스

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스트레스에 대한 보고서 자료입니다.

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본문내용

B형 성격으로 나누었습니다. A형 성격의 사람은 항상 시간에 쫓기듯 서두르고 화를 잘 내는 경향 이 있고, 또 남들을 쉽게 적대시하고 경쟁심이 강하며 스스로 목표를 높이 정하고 실패를 참지 못하는 경향이 강합니다. 짧은 시간에 많은 것을 이루려 하기 때문에 결국 본인 스스로가 항상 스트레스를 만들어 내는 것입니다. 이러한 성격의 사람은 의사와 상담을 할 때도 등받이에 편히 기대 어 앉지를 못하고 소파 끝에 엉덩이만 살짝 걸친 채 잔뜩 몸을 앞으로 웅크리고 매우 초조해 합니다.
이에 비해서 B형 성격의 사람은 참을성이 있고 남을 잘 신뢰하며 모든 일을 침착하게 처리합니다. 이러한 성격의 사람은 스트레스를 좀처럼 받지 않고 학교나 직장 그리고 가정에서 균형 있는 생활을 유지할 줄 압니다. 즉 B형 성격의 사람들은 스트레스에 잘 대처하여 스트레스를 오히려 자 기 발전과 성숙의 기회로 전환시킬 수 있는 사람이다 할 수 있겠습니다.
성격을 A형과 B형으로 구분하는 것은 단지 스트레스를 잘 받는 사람과 그렇지 않은 사람으로 구분하는 하나의 방법일 뿐입니다. 맑은 물이 담긴 컵에 잉크를 한 방울 떨어뜨리면 잉크가 물 전체로 퍼지면서 컵의 물을 모두 파랗게 물들이는 것처럼 생활 속에서의 작은 행동이나 생각들이 스트레스를 만들고 우리의 온 몸으로 퍼져서 성장을 방해 할 뿐만 아니라 건강까지 위협하고 있습니다. 따라서 청소년들은 성장을 위해서 뿐만 아니라 성공적인 삶을 위해서도 B형 성격의 사람이 되도록 노력해야 합니다.
지금 A형 성격인 사람도 이것이 사람의 혈액형과 같이 고정된 것은 아닙니다. 하루하루의 생활 속에서 긍정적인 사고, 계획적인 생활, 자신의 일에 최선을 다하는 태도로 꾸준히 노력하게 되면 스트레스를 줄이는 동시에 A형 성격이 스트레스가 적은 B형으로 바꾸어진다 할 수 있겠습니다.
◎스트레스 극복방법
스트레스로부터 벗어나는 것은 적당히 노력해서 되는 것도 아니고 하루아침에 이루어지는 것도 아닙니다. 마음을 단단히 먹고 지속적으로 노력 하여야 합니다.
1. 긍정적 인 마음과 태도를 가져라
- 비합리적이거나 부정적 사고방식을 바꾸고 스트레스를 해결할 수 있는 문제로 보라.
- 스트레스를 피할 수 없는 삶의 일부로 받아들이고 성숙할 수 있는 도전의 기회로 받아들인다.
2. 방어적이고 수동적이면서 화만 내지 말고 자신의 의견 감정 생각을 자신 있게 표현하라
3. 친구들이나 가족들과 자신의 괴로운 마음을 열고 나누도록 노력하라.
4. 융통성을 가져라. 사사건건 의견 대립이 일어날 때 상대방 입장에서 생각해보고 타협을 할 줄 알아야 한다.
5. 긴장을 이완 시켜 줄 수 있는 방법을 배우고 훈련하라
6. 한번에 한 가지 일을 하도록 하라.
7. 규칙적으로 운동을 하라
8. 균형된 식사를 규칙적으로 하라.
9. 충분한 수면과 휴식을 취하
10. 스트레스를 줄이기 위해 술이나 약물에 의존하지 마라.
11. 사회적 지지를 찾아라.
12. 시간을 보다 효율적으로 관리하는 것을 배워라.
13. 대인관계 기술을 배워라.

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스트레스,   학생간호사의 스트레스,   대처방안