요추 디스크 재활 운동

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요추 디스크 재활 운동에 대한 보고서 자료입니다.

목차

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본문내용

누운 자세에서의 호흡
1. 호흡을 내 쉬며 복부를 끌어 당긴다.
(이때 배꼽을 in, up 시킴과 동시에 소변을 참는 듯한 힘을 준다- 골반저 근육을 수축 시킨다)
 2. 호흡을 자연스럽게 들어 마신다.
 3. 반복을 한다
 4. 호흡과 응용하여 다른 운동을 병행 한다

키워드

요추 디스크,   허리 디스크,   좌골 신경통