[위더스] (A+) 스트레스와 정신건강의 관계를 설명하고 스트레스관리 전략에 대해 서술하시오 (스트레스와 정신건강의 관계, 트레스가 정신건강에 미치는 영향, 스트레스 관리 전략, 스트레스 관리 전략에 대한 의견

소개글

[위더스] (A+) 스트레스와 정신건강의 관계를 설명하고 스트레스관리 전략에 대해 서술하시오 (스트레스와 정신건강의 관계, 트레스가 정신건강에 미치는 영향, 스트레스 관리 전략, 스트레스 관리 전략에 대한 의견에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
　1. 스트레스
　2. 정신건강
　3. 스트레스와 정신건강의 관계
　4. 스트레스가 정신건강에 미치는 영향
　5. 스트레스 관리 전략
　6. 스트레스 관리 전략에 대한 나의 의견

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

등을 통하여 개인의 신경근육을 지각한다. 이 같은 근육이완 훈련은 개인생활이 이완되고 편안한 느낌이 전이되어 생활을 활기차게, 즐겁게 보낼 수 있는 것이다. 그리고 바이오피드백은 자신의 정보를 바탕으로 한 자기조절, 자기지각, 자기탐색 등을 통하여 마음을 다스리고 자기에 대한 감각능력의 증대를 가져오는 과정이다. 또한 개인이 스트레스를 대처하기 위한 방안은 여러 가지로 설명될 수 있는데, 이러한 개인 스트레스 대처에 대하여 홍순기(1992)는 배치전략과 인지평가 전략 중에서 적극적인 특성을 가진 것으로 구성된 통제방법이 그 하나이며, 조치전략 중에서 회피적 의미를 지닌 것으로 구성된 회피방법이 그 두 번째 방법이고, 일반적인 갈등 및 스트레스 증상을 관리하는 증상관리 방법의 세 가지를 제시하고 있다.
Ⅲ. 결론
지금까지 본론에서는 스트레스와 정신건강의 관계를 설명하고 스트레스 관리 전략에 대해 서술해 보았다. 스트레스에 대처하기 위한 방법은 오래 전부터 다루어져 왔으나 이에 관련된 포괄적인 접근은 근래의 일이며, 현대사회에서는 매우 중요시되고 있다. 이와 같은 스트레스 대처는 인간에게 질병 등을 포함한 각종 정신적 질환을 유발시킬 수 있으므로 그 중요성은 아무리 강조하여도 지나치지 않은 것이다. 결국 가장 올바른 스트레스 관리는 스트레스에 대한 미연의 방지일 것이 다. 그러나 대부분의 사람들은 항상 스트레스에 노출되어 있어 그 예방이 매우 어렵다. 따라서 인지된 스트레스를 관리하고 대처하는 방법은 여러 가지가 있을 것이다. 김석희 (1993)는 스트레스를 관리하는 방법에서 먼저, 개인차원의 관리로 정면대결과, 회피방법을 제시하였다. 정면대결과 회피방법은 스트레스 상황에서 그것에 정면 대결하여, 스트레스 상황을 극복할 수 있고, 아예 스트레스 상황에서 도피함으로써 스트레스를 없애는 방법이 있다. 그리고 스트레스 해소 방안 강구는 스트레스를 해소하기 위하여 적당한 운동이나 이완훈련, 레크레이션을 통해서나 가벼운 술등으로 스트레스를 풀 수 있으며, 인생관을 바꾸는 훈련과 함께 적당한 스포츠 등을 함으로서 스트레스 수준을 낮출 수 있다. 조직적 차원의 관리로 조직관리 전체에 대한 재검토와 스트레스해소를 위한 지원책의 모색이다. 먼저, 조직관리 전체에 대한 재검토는 직무의 적성이 맞지 않아서, 조직간의 갈등, 개인 심리적 갈등과 같은 스트레스 유발요인을 재검토함으로서 스트레스의 근원을 차단할 필요가 있다.영화 감상이나 쇼핑 등 자신이 좋아하는 활동이나 운동을 하게 되면 스트레스 호르몬인 코티졸의 분비를 줄여주고 신체적, 정신적 긴장이 풀릴 수 있습니다. 동적인 운동활동은 엔돌핀과 도파민 등 행복감과 환각작용을 일으키는 신경전달물질이 분비되어 기분이 좋아지게 만듭니다. 또한 땀을 흘리는 효과를 통해 쌓인 스트레스를 해소하는데 도움이 될 수 있습니다. 머리가 복잡할 때는 잠깐 조용한 곳에서 시간을 보내는 것도 도움이되며, 조용한 곳에 있다 보면 긴장도 풀리고 마음도 평온해짐을 느낄 수 있습니다. 스트레스를 식욕으로 푸는 사람들의 경우, 충분한 수면을 통해 식욕을 억제하는 호르몬인 렙틴을 증가시키는 것이 좋습니다. 따라서 시간이 날 때 충분한 수면을 취하는 것이 도움됩니다. 이론적으로 스트레스 해소에 도움되는 활동은 있으나, 무엇보다 가장 중요한 것은 자신이 좋아하고 하고 싶어하는 활동을 할때 보다 스트레스가 풀리지 않을까요? 그래서 그런지 이색적인 자신만의 스트레스 해소법을 가지고 있는 연예인들도 있는데요.
방송인 전원주씨의 경우 노래방에서 열정적으로 춤을 추며 노래를 하는 것, 가수 소녀시대는 휴대전화 조명을 켜고 춤을 추는 것이 자신만의 스트레스 해소법이라고 공개했습니다. 또한 연기자 이종석씨는 음식을 여러 개 시켜놓고 먹는 것이 자신의 스트레스 해소법이라고 밝혀 화제가 되었으며, 가수 아이유 양은 가수 활동으로 받은 스트레스를 연기함으로써 해소한다고 밝혔습니다.
여러분들은 어떤 방법으로 스트레스를 해소하고 계신가요? 자신에게 맞는 스트레스 해소법으로 조금은 삶의 여유를 찾으시길 바랍니다.
Ⅳ. 참고문헌
1) 김정희 외, 스트레스 대처방식의 구성요인 및 우울과의 관계, 1985
2) 이지영 외, 정서조절과 정신병리의 관계: 연구 현황과 과제,
한국심리학회지, 2006
3) 김광웅, 자아존중감 및 자기수용과 스트레스 대처행동과의 관계,
한국심리학회지, 2007
4) 김희숙, 간호대학생의 성격유형, 자아존중감 및 정신건강과의 관계,
정신간호학회지, 2003.인터넷.

키워드

정신건강론,   보육교사,   사회복지사,   위더스,   학점은행제,   스트레스,   스트레스전략,   스트레스 관리 전략