트레이닝 방법론

소개글

트레이닝 방법론에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

닝
-중장거리, 카누, 수영선수의 트레이닝에 적합
※복합 트레이닝
-파워를 향상: 강한 근력과 빠른 스피드가 필수 조건
-두 가지가 결합되면 최적의 파워 발생(복합)
-강한 근력: 저항트레이닝(웨이트 트레이닝)
-빠른 스피드: 플라이오 메트릭스 트레이닝(반사운동 파워)
-날짜를 달리하거나 같은 날 실시하는 방법
-복합트레이닝은 강도가 높기 때문에 운동 세트 사이에 적절한 휴식(1~3분)
-근육내 에너지공급 및 회복 필요: 최대효과 기대
※크로스 트레이닝
-훈련 프로그램에 두 가지 이상의 스포츠 종목을 결합하여 처방 (정적인 종목+동적인 종목)
-단일 종목 스포츠트레이닝에서 얻을 수 없는 근력과 지구력의 모든 요소를 동시에 발달
-크로스트레이닝은 근력 운동선수와 지구력 운동선수 모두에게 있어서 매우 중요

키워드

트레이닝,   방법론,   운동관련체력