나의 건강 습관

소개글

나의 건강 습관에 대한 보고서 자료입니다.

목차

✿나의 건강관
✿나의 흡연
✿나의 알콜
✿나의 영양
✿나의 운동
✿나의 건강 지키기
★건강한 나를 만들기 위한 노력★

본문내용

음식 멀리하기
-이 부분은 내가 더 노력을 해야 할 부분이다. 일단은 라면먹는 것을 한 달에 한번 정도로 줄이고 싶고 튀김이나 패스트푸드등의 섭취도 줄여야 할 것이다. 지금도 웨이트 트레이닝을 하고 있기 때문에 단백질을 많이 섭취하려고 노력을 하고 있는데 너무 단백질만 많이 먹어도 영양에 불균형이 올 수 있으므로 적절한 밸런스를 유지하며 운동하는 것에도 건강에도 도움이 되는 음식들을 섭취하도록 해야 겠다.
규칙적으로 운동하기
-나는 몇 년 동안 집에서 거의 매일 웨이트 트레이닝을 해 왔기 때문에 무산소 운동은 충분히 하고 있다. 하지만 유산소 운동은 걷는 것 이외에는 거의 못 하고 있다. 시간도 부족하고 체중이 더 감소할까 우려가 되기 때문이다.
하지만 이번 여름 방학때 친구들과 제주도로 여행을 다녀 왔는데 그 때 우리나라에서 가장 높은 한라산을 등반하였다. 평소 운동을 많이 했다고 생각한 나는 별로 힘들지 않을 거라 예상했지만 생각보다 많이 힘들었고 등반을 끝내고 난 뒤 유산소 운동의 필요성을 느낄 수 있었다. 그리고 매일 하는 조깅은 아닐지라도 가끔씩 하는 등산같은 운동은 내게 꼭 필요하다는 생각이 들었다.
집에서 하는 운동으로는 부족함을 많이 느끼지만 예전에 허약했던 몸이 지금은 체중도 늘어났고 또 몸이 좋아진 것을 느끼고 있다. 앞으로는 등산과 같은 유산소 운동을 병행하여 내 체력과 체격을 더욱 더 다지고 싶다.
항상 긍정적인 마인드로 스트레스 받지 않으며 즐겁게 살기
-나는 소심한 A형의 부모님 사이에서 태어난 O형이지만 부모님을 닮아서 그런지 성격이 소심하고 꼼꼼하다. 그래서 혼자 생각하는 일이 많아서 항상 고민을 머리에 달고 살아 왔다. 그래서 그런지 나는 두통을 자주 겪는 편이다. 또 그것은 주위 사람들까지 힘들게 만들었다.
어릴 때에는 그런 면이 정말 심했지만 나이를 먹으면서 긍정적으로 살려고 많이 노력하였고 특히,「생각의 집착을 버리면 당신은 행복해 질 수 있다.」라는 책을 읽은 뒤로는 나의 가치관이나 마인드가 정말 많이 달라졌다. 그렇지만 성격을 바꾸기가 쉽지 않기에 아직도 소심하기도 하고 쓸데없는 걱정도 가끔하며 약간의 완벽주의의 성격도 가지고 있다.
긍정적인 마인드로 살아가는 것이 소심하고 까탈스런 성격보다 덜 스트레스 받고 덜 피곤하기 때문에 결국 건강에도 도움이 된다는 생각이 든다. 나는 앞으로도 긍정적인 마인드를 잃지 않기 위해 항상 마음 속에 간직하며 살아갈 것이다.

키워드

나의 건강 습관,   항상 건강을 생각하자,   건강 습관 ,   건강 습관