골프상해

소개글

골프상해에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1] 골프 상해

[2] 골프 상해의 원인

[3] 골프 상해의 종류
1) 목의 상해
2) 팔꿈치의 상해
3) 손과 손목의 상해
4) 어깨의 상해
5) 등과 허리의 상해
6) 늑골의 상해
7) 무릎의 상해
8) 발과 발목의 상해

[4] 골프 상해발생시 응급처치
1) Rest
2) Ice
3) Compression
4) Elevation

[5] 골프상해의 예방
1) 준비운동과 정리운동
2) 올바른 자세
3) 적절한 연습량
4) 용품
-참고문헌

본문내용

진정을 위해 효과적이다. 손이 나 손가락에 상처를 입었을 때 심장보다 높게 쳐들고 압박지혈을 하는 것은 혈 액이나 림프액 등이 부위로의 유입을 최소화하여 부어오름을 막을 수 있다.
-방법
발목의 염좌 시에는 20분간 냉찜질 후에 베개를 이용하여 환부를 올려주어 회 복을 돕는다. 이때도 동시에 냉찜질을 실시해 주어야 한다. 상처가 완전히 나을 때까지는 발을 높은 위치에 두고 피로를 풀어주는 것이 좋다.
[5] 골프상해의 예방
1) 준비운동과 정리운동
골프가 격한 운동은 아니지만 장시간 동안 늘 몸에 땀이나서 몸의 상태가 일 정할 수 있도록 해주는 것이 중요한 운동이다. 자신의 몸 상태를 최상으로 유지 하기 위한 노력은 골프 경기의 결과인 스코어를 최고가 되도록 만들기 위한 기 본적인 일일 것이다. 그러므로 연습전이나 라운드 전 몸을 풀어 줄 수 있는 충 분한 준비운동을 해주는 것이 필요하다. 그리고 운동 후에도 천천히 몸을 풀어 주어 주 운동을 하는 동안 활성화되어 있던 몸의 기능을 천천히 원상태로 돌려 는 정리운동을 실시하는 것도 중요하다. 준비운동은 주 운둥을 시작하기 전에 행하는 보조운동이다. 준비운동은 운동을 통하여 주운동이 되는 근육의 근육 온 도를 높이고 호흡, 순환기능을 촉진시키며 대뇌를 자극하여 각성을 촉진하고 그 결과 운동능력이 최대한으로 발휘하도록 하기 위해서 실시하는 것이다. 또한 스 트레칭으로 향상된 유연성은 근, 건의 상해빈도를 감소시키고 근육통을 없애주 며 운동수행능력을 증가시킨다. 정리운동은 인지도가 준비운동보다 상대적으로 낮아 실시하는 경우가 적지만, 국소적 운동에 있어 운동으로 근육 중에 축적된 젖산을 짜내고 젖산을 혈중으로 보내서 프로물질인 유산의 제거를 빠르게하여 근 피로의 회복을 빠르게 할 수 있다. 따라서 사용된 근육을 가볍게 움직인다든 지 스트레칭을 하여 근육통과 피로골절 등과 과사용으로 인한 운동상해를 예방 할 수 있을 것이다.
2) 올바른 자세
아마추어 골퍼들의 경우 척추를 일자로 세워 스윙하는 기본적인 자세만 지켜 도 부상을 예방할 수 있다고 말한다. 허리를 구부려 척추 관절이 열려진 상태에 서 돌리려 하면 인대에 손상이 가게 되므로 일자 스윙이 중요하다는 것이다. 또 스윙을 하다보면 한쪽으로 자세가 기울기 쉽기 때문에 항상 양쪽 모두 대칭 움 직임을 주고 힘을 빼는 것이 좋고 골프 스윙 시 백스윙의 크기를 줄이는 것도 한 방법이다.
3) 적절한 연습량
대부분의 골프상해는 미숙한 기술과 잘못된 스윙자세 및 과도한 연습에 기인 하는데, 특히 선수나 일반이 모두에게서 과도한 연습은 문제가 되며 몸에 이상 이 있는 경우에도 비시즌이나 겨울철 등에도 쉬지않고 운동을 하는 사람들이 많 다. 연습에 대한 것은 트레이닝의 원리를 잘 적용해야 하는데, 트레이닝이란 최 대의 수행능력을 발휘할 수 있도록 훈련의 질과 양을 충분하도록 하면서 한편으 로는 지나친 훈련으로 부상이 생기지 않도록 균형을 유지하는 일이다.
4) 용품
골프는 자신의 몸과 도구를 적절히 사용하여 공을 멀리, 정확하게 원하는 위 치에 보내는 경기이다. 골프에서 사용되는 클럽은 자신의 기량을 최대로 발휘하 는 데 중요한 것으로 자신에게 맞는 적합한 클럽을 고르는 것이 좋은 스윙을 할 수 있는 기본이 된다. 클럽은 사용하는 사람의 연락과 체격, 체력적 조건 등을 고려하여 샤프트의 길이, 강도와 클럽 헤드의 무게를 선택하여야 한다. 그러므로 자신의 기량과 신체적 요인들을 고려하여 자신에게 맞는 클럽을 선택함으로써 상해를 예방할 수 있다.
참 고 문 헌
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오창근. 미숙련 골퍼의 운동 상해에 관한 조사 연구. 경희대 체육대학원.
정기양. 골프 연습시 발생되는 운동상해에 관한 연구. 원광대 교육대학원.
김현권배기열. 아마추어 골퍼들의 골프상해부위에 관한 비교 분석. 예원예술대학교.
이상혁. 아마골퍼들의 상해 상황 요인에 관한 연구. 배제대학교.
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