자유형, 평영, 접영의 초보자 지도 방법

소개글

자유형, 평영, 접영의 초보자 지도 방법에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 물과 친숙하기
2. 자유형
3. 평영
4. 접영
◉수업을 마치며...

본문내용

몸을 수평으로 띄워 발을 수면 위 10cm 정도 들었을 때 허리는 물 속으로 넣었다가 허리를 들면서 킥을 차는데 물속 20cm까지만 차도록 킥판에 힘을 가해서는 안된다.
* 킥판을 잡고 호흡을 하면서 25cm 이상의 킥 능력.
7) 지상 손 동작 접영 풀
지상에서 차렷자세로 서서 허리를 70도 정도 구부리는 양손을 뻗어 준 동작이 준비 자세이다. \"하나\"하면 뻗었던 양손을 어깨 넓이 2배정도 벌렸다가 가슴 쪽으로 팔꿈치는 90도 하여 손을 모아 준다. \"둘\"하면 가슴에 모았던 양손을 휘니쉬 방향으로 밀어 준다. \"셋\"하면 휘니쉬에 있는 손을 새끼손가락부터 수면 20cm이상의 높이로 입수까지 날아간다.
* 지상에서 종합 동작을 하나 동작에 30회 이상 틀리지 않는 풀의 능력.
8) 벽잡고 물 속에서 손동작
⑴ 벽에 양손을 대고 허리를 70도 정도로 구부려 머리를 물 속에 넣고 \"하나\"하면 뻗었던 양손은 어깨에 넓이 2배정도 벌렸다가 가슴쪽으로 팔꿈치는 90도로 모아 준다.
⑵ \"둘\"하면 가슴에 모았던 양손을 휘니쉬 방향으로 밀어 주면서 턱을 들면서 호흡을 실시한다.
⑶ \"셋\"하면 휘니쉬에 있는 손을 새끼손가락부터 수면 20cm이상의 높이로 입수까지 날아가면서 머리를 물 속으로 넣어 준다.
*허리를 구부려 머리를 물 속에 넣고 호흡을 하면서 30회 이상 풀 능력.
9) 풀 사이드에 엎드려 컴비네이션
⑴ 풀 사이드에 한손과 한발을 풀장에 넣고 손이 입수할 때 킥을 한번 차주고 다리를 올려 기다렸다가 휘니쉬할 때 다시 2번째의 킥을 차 준다.
⑵ 팔을 돌려 손을 입수시키며 발을 한번 차고 손동작이 끝날 무렵 2번째 킥을 찬다.
* 접영의 손과 발의 박자를 맞추며 30회의 이상의 능력.
10) 접영의 완성 컴비네이션
수면에 양손을 뻗고 몸을 수평 자세로 띄워 캐치를 하면서 1번째 킥을 차고 히프를 들어주며 풀의 휘니쉬에 2번째 킥을 강하게 차면서 머리를 들면서 호흡을 실시한다. 팔 되돌리기를 할 때 머리가 먼저 들어갈 수 있도록 한다.
* 접영의 컴비네이션으로 50m 이상 수영 능력.
수업을 마치며...
- 한 학기동안 수영을 배우면서 정말 많은 발전이 있었다고 생각됩니다. 처음에 자유형 25m도 완주하지 못하였고 엉망인 자세로 수영강의를 들어왔을 때 다른 학우들의 수영실력에 기가 죽어 수영수업을 뺄까도 생각했지만 나름대로의 목표를 정하였고 수영수업을 시작할 수 있었습니다.
수영을 단순히 몸으로 익히는 것만이 아닌 앞으로 지도자로서 어떻게 지도를 해야할지도 배울 수 있는 시간이었습니다. 초보자들을 지도할 때 지루해하지않도록 한가지만을 너무 계속적으로 해서는 안된다는 것도 배울 수 있었고, 정확한 자세와 동기부여로 많은 향상을 보일 수 있다는 것을 느꼈습니다. 또, 막연한 이론의 수업이아니라 교수님께서 직접 시범도 보이시고 저희모두를 문제점도 지적해주시고 개선방법도 알려주셔 다른 수업과는 틀리게 향상정도도 빨라질 수 있었습니다. 이번강의를 들으면서 수영을 할 수 있게 된 것뿐 아니라 여러 가지 지도방안을 알 수 있어 무엇보다 뜻 깊었습니다.

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