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운동과 환경
Ⅵ. 운동 생리
1. 항상성(Homeostasis)
2. 부적 피드백(negative feedback)
3. 근수축의 형태
4. 근섬유의 종류
5. 근육의 종류
6. 수 분
7. 식사법
8. 무산소성 역치(anaerobic threshold : AT)
9. 웨이트트레이닝시, 휴식시 혈
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근육의 길이가 짧아지면서 힘을 발휘하는 등장성 수축(덤벨을 들어 올릴때), 근육의 길이에는 변화가 없으면서 장력이 발생하는 등척성 수축(벽을밀때)
운동의 전반에 걸쳐 일정한 속도록 근수축을 요도하는 등속성 수축이 있습니다.(장치를
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근육을 향상시키기 위한 운동이고 보조 운동은 단일 근육 또는 소근육을 향상 시키기 위한 운동이다. 기본적으로 균형적인 트레이닝은 2항목의 상체 핵심 운동과 1항목의 허리 핵심 운동을 포함 시키는 것이다.
(3) 운동순서
웨이트트레이닝의
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운동의 생체역학
○ 근력과 컨디셔닝을 위한 생체역학 개념
○ 힘-속도-파워의 관계
○ 근골격 기계
○ 근 기능의 생체역학
○ 균형과 안정성
○ 신장-단축 사이클
○ 저항 기계의 생체역학
6장. 트레이닝에 의한 내분비계의
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지방의 기능
3. 지방의 소화와 흡수
III. 탄수화물
1. 탄수화물의 종류
2. 탄수화물의 기능
3. 탄수화물의 소화와 흡수
4. 탄수화물의 산화현상
IV. 영양소와 운동
1. 운동과 탄수화물
2. 운동과 단백질
3. 운동과 지방
참고문헌
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운동요법, 정신이완 등이 소개 되어 있다. 특히 지구성 운동 요법은 저혈압의 비 약물치료에 하나로 이용되고 있다. 중강도 이상의 운동 후 혈압강하현상은 운동후 일정기간 초기 혈압보다 낮아지는 현상으로 많은 보고들에 의하여 확인된 바
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운동법과
고객 개개인의 체질개선 및 식사
조절법등 서비스 제공
● 현대인들에게 부족한 영양을
공급해주는 헬스보조식품 판매
● 웨이트트레이닝 위주의 운동기구
부터 유산소트레이닝을 할 수 있는
다양한 제품을 판매
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근육 손상과 긴장, 혈행장애, 과호흡 등이 원인
근육통; 근염과 섬유염이 있으며 동시 발생시 류머티즘이 생김
근단열; 원인은 준비운동 부족, 유연성부족, 과도한 훈련, 근력의 불균형, 미네랄 부족, 구조적 이상 등
3) 관절과 인대
외상성 일
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근육 손상과 긴장, 혈행장애, 과호흡 등이 원인
근육통; 근염과 섬유염이 있으며 동시 발생시 류머티즘이 생김
근단열; 원인은 준비운동 부족, 유연성부족, 과도한 훈련, 근력의 불균형, 미네랄 부족, 구조적 이상 등
3) 관절과 인대
외상성 일
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운동 쪽에 있어서는 평소 축구나 탁구를 즐겨하는 편이었지만 별로 규칙적이지는 않았다. 이 수업을 통해 규칙적인 운동 생활의 필요성을 느껴 헬스를 다니게 되었다. 처음 다니는 헬스라서 그런지 힘든 감이 없지 않아있었지만 한달 쯤 되니
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