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스트레칭 강도를 증가시킨다.
⑫ 즐거운 기분을 유지한다.
10. 조정력과 트레이닝
1) 조정력의 정의
체력은 크게 운동을 발현하는 능력과 운동을 지속하는 능력, 그리고 운동을 조정하는 능력으로 구분된다. 운동조정능력은 근수축의 기전이
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요통 및 척추에 좋은 스트레칭…………………………………… 21
8. 바른자세 ………………………………………………………… 24
Ⅲ. 결론 ………………………………………………………… 25
참고문헌 ………………………………
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정의와 원인
1. 고령화 사회의 정의 …………………………………………………………………………4
2. 고령화 사회의 원인 …………………………………………………………………………4
제2장 고령화 사회 도달 현황과 전망
1.
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스트레칭은 심박수를 증가시키고 체온상승
- 반동을 주지 않고 부드럽게 실시 (반동은 근육을 긴장시켜 손상을 야기 가능)
- 관절의 가동범위 밖으로 무리하게 스트레칭 금지
- 고통을 느끼지 않을 정도로 실시
◎ 균형운동 처방
- 고령인의
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정의
C. 관련치료법
* 추나 요법
* 정골 요법
D. 치료질병
* 급성 요통, 만성 요통
* 요추 추간판 탈출증(디스크)
* 척추관 협착증
* 척추 분리증
* 요추부 염좌
* 근육통
* 좌골 신경통
* 경추 추간
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정의와 특징
1) 중년여성의 정의
2) 중년여성의 특징
① 신체적 요소
② 심리적 요소
3. 선택대상에 대한 인구사회적 특성
4. PRECEDE-PREOCEDE 모형을 적용한 중년 여성/남성의 운동증진교육 (한 시간분량의 학습지도계획서 포함)
1) 사회-역학
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정의 영세성
3) 의료서비스 전달체계의 미비
4) 여가 활용프로그램의 부족
8. 노인문제의 해결과제
1) 긴 여가시간
2) 역할상실
3) 수입절감
4) 건강약화 및 건강보호 문제
5) 부양 및 보호 문제
6) 사회적 및 심리적 고립과 소외
9.
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정의
3. 만성질환의 실태조사
1) 만성질환을 가진 노인의 현황
2) 만성질환종류의 발생빈도
4. 대표적인 만성질환의 종류
1) 고혈압
2) 관절염
3) 노인성당뇨병
4) 노인성 우울증
5. 만성질환 관리법
1) 식이
2) 운동
※ 참
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모델
5. 살찌는 10가지 습관
6. 체중감량과 운동
7. 다이어트에 대한 잘못된 인식
8. 현명한 다이어트 방법
9.체중 감량 후의 주의점
10. 유산소 운동에 따른 순환기의 생리학적 반응
11.효과적인 운동 방법
12.스트레칭
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1) 관절염
2) 골다공증
3) 요통
4) 신경통
4. 간, 위장
1) 지방간
2) 위장장애
5. 호흡기질환
1) 호흡기질환과 운동
2) 기관지 천식과 운동
★☆ 참고문헌☆★
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