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처방
芩[四兩]、桂枝[三兩去皮]、白朮[二兩]、甘草[二兩炙]
복령 4량, 껍질을 제거한 계지 3량, 백출 2량, 구운 감초 2량.
右四味,以水六升,煮取三升,去滓,分、溫三服。
위 4약미를 물 6되로써 달여 3되를 만들어서 찌꺼기를 제거하고 나눠
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건강탕이라.
망양 3번째는 자한구토이니 감초건강탕이다.
凡汗不止者는 先服防朮牡蠣湯하고 次服 小建中湯이니 如汗出如油하여 不流者는 死니라.
범한부지자는 선복방출모려탕하고 차복소건중탕이니 여한출여유하여 불류자는 사니라.
소
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처방을 받기 위해서는 유연성, 근지구력, 근력, 평형성, 민첩성, 운동부하 검사가 필요하다. 운동처방을 받게 되면 자신의 건강증진이나 질병치료를 위해서 어떠한 운동을, 어떻게, 얼마만큼 해야 되는지를 판단할 수 있는 근거를 제시해줄 뿐
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건강과 체력관리에 의한 체내의 상태에 따라서 발병유무가 결정되는 것이다. 그러므로 적당한 영양, 금연, 스트레스 해소, 음주조절 등 건전한 생활습관과 과학적인 운동처방을 통해 건강을 증진시켜야 할 것이다.
따라서 아침 일찍 일어나
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처방, 서울: 보경문화사
2. 백일영(2002), 운동생리학과 운동처방, 대한미디어
3. 성동진(1992), 트레이닝 방법을 위한 운동처방론, 진명출판사
4. 심창섭(2007), 건강과운동처방, 광림북하우스
5. 임기남, 스포츠활동이 체력특성에 미치는 영향, 조
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