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게이트볼을 하기 전에!!
모든 운동을 하기 전에는 반드시 준비운동을 행한 후 주운동에 들어가야 한다.
그 이유는 준비운동의 긍정적인 효과 때문이다. 즉
1) 근육의 수축, 이완이 빨리 이루어진다.
2) 근육의 낮은 점성저항의 효율성을 증가
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운동에 필요한 근육과 관절을 풀어주는 것이다.
부부와 함께 친구와 함께 즐기는 노인건강프로그램 입니다! 1. 노인운동프로그램
Ⅰ게이트볼의 개요
1. 게이트볼의 개념
2. 게이트 볼의 필요성
Ⅱ.기본편
1. 스텐스(stance) 지도
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높은 것으로 보고되고 있다. 또한 수중운동은 심리적으로 안정감을 더 해준다. 즉 육상에서의 움직임은 통증을 유발시키는데 비해 수중운동은 통증이 없으면서 재미있기 때문에 순응도가 좋기 때문이다.
수중운동 시 물의 깊이는 가슴높이
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게이트볼 ………………………………………………‥2
5) 체조 ……………………………………………………‥3
3. 노인의 욕구 ……………………………………………‥3
4. 대책 ………………………………………………………‥3
제 3장
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운동순서
시간
강도
준비운동
5~10분
약간의 땀이 날 정도
본 운동
(게이트볼)
30~50분
(2게임)
땀이 나거나 근육이 사용되었다는 것을 느낄 수 있을 정도.
마무리운동
5~10분
준비운동과 비슷하게
시설
경기장을 코트라 하고, 그 구획을 표시하는
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게이트볼, 테니스, 골프 등 각종 운동
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독서, 신문스크랩, 문헌수집
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신문, 잡지 보기
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학습활동(교양강좌, 노인학교 등)
Ⅶ. 다음은 어르신의 종교활동에 관한 질문입니다. 솔직히 답변해 주시기 바랍니다.
번호
문항
전혀그렇지않다
그렇
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운동치료사, 관광전문가, 노인교육전문가 등의 부문별 구체적 인력 선정 및 지속적인 양성이 필요하다.
9. 노인생활체육의 활성화 프로그램 개발
노인생활체육의 활성화를 위하여 지방자치단체 체육관련 시설을 지역 내 노인들에게 일정시간
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게이트볼 대회를 조금 큰 단위로 변화시키던지 혹은 노인 당구 대회를 개최하는 등 비교적 활동이 적은 운동으로 시작한 노인 스포츠 대회의 시작을 알리는 것도 좋을 것이라 사료됩니다.
기존의 것들을 더욱 확장, 혹은 확대한 범위의 새로
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