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(3) 과도한 알코올의 섭취를 금한다.
(4) 음식의 간을 담백하게 한다.
(5) 커피, 탄산음료 등의 과다한 섭취를 하지 않는다.
(6) 담배를 금한다.
(7) 적당한 운동을 규칙적으로 한다. 정의
원인
증상
치료(식이요법)
식단
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살이 찐다는 사람들이 있다. 잠을 못 자면 그렐린의 농도가 높아져 식욕이 당긴다. 2008년 미국 피츠버그대 의대 패트릭 스트롤로 교수는 20대 남성 12명을 이틀 동안 4시간만 자게 한 뒤 그 변화를 살폈다. 그 결과 수면부족에 시달리는 사람들
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골다공증에 대하여 조사해보고, 건강한 뼈를 만들고 유지하기 위한 방안을 제시해 보았다. 보건복지부 통계자료에 따르면 한국인의 약 10%가 골다골증을 가지고 있다고 한다. 이는 그만큼 많은 사람들이 운동이 부족하고 식단구성에 문제가
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골다공증에 대한 운동의 효과
좌업생활로 신체활동이 감소함에 따라 골밀도의 감소는 확실하게 입증된 반면에 높아진 신체활동으로부터 얻어진 골밀도 향상은 정확히 입증되지 않았다. 따라서 골밀도는 운동으로 인한 골밀도 향상보다는 좌
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골다공증의 위험률을 높인다. 따라서 칼슘 섭취와 체내 이용성 증진을 주목적으로 하는 골다공증 환자의 식이요법에 있어서 칼슘 흡수나 이용을 저해하는 요소를 가급적 줄이도록 식단을 계획한다.
식사 이외에도 알코올 섭취, 탄산음료와
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