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20:00 ~
요가센터
요가 (운동)
21:00 ~
집까지 걸어오기
22:00 ~
집
샤워 후 취침
3) 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.
① 스트레스 관리 전략 실천 내용
계획표에 제시되어 있는 내용에 맞추어 3일 동안 활동을 실천해 본
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결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오.
1. 자신에게 적합한 스트레스 관리전략으로 운동을 선택한 이유
2. 스트레스 관리전략-운동계획
1) 운동강도 결정
2) 운동프로그램 계획
생활과건강 3> 3일 동안 실천해 본
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3일간 스트레스 관리전략을 실천하면서 큰 변화를 겪었는데, 그것은 바로 위 직장 상사의 변화였다. 평소 갑작스레 다가와 긴급히 보고자료를 만들어라는 지시를 하곤 했는데, 먼저 다가가서 오늘 급한 보고서나 시키실 일 있습니까? 라는 질
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스트레스 취약(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽; 10점)을 측정하여 표로 나타내 작성하였다. 그리고 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하고 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가
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다.
3. 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.
스트레스 인식일지에 나타난 문제점을 바탕으로 나에게 맞는 스트레스 관리전략을 위에서 작성했다. 이를 토대로 실천한 결과 아래와 같은 결과가 나타났다.
첫째, 건강식 관리
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