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운동은 처음에는 정적운동(등척운동)을 한 후, 점차 동적운동인 등장성운동 을 실시하는데 단순운동에서 복합운동으로 전개한다.
6)무게, 강도, 시간 등을 조금씩 점진적으로 늘려간다.
7)운동 중 봄이 붓는 현상이 나타나면 붓는 부분을 얼음
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에 따른 분류
①등장성 운동(isotonic)
-근육이 짧아져서 근육 수축과 능동적 움직임이 나타난다.
-대부분의 운동(달리기, 걷기, 수영, 자전거타기)과 이상생활활동과 능동적인 관절가동범위운동이 등장성 운동으로, 침상에서 할 수 있는 등장성
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운동, 균형운동, 복합 운동을 통해서 향상 시킬수 있다.
이 레포트는 1) 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 관해서 각각 서술하고, 2) 자신이 일반성인을 대상으로 웨이트트레이닝
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운동, 균형운동, 복합 운동을 통해서 향상 시킬수 있다.
이 레포트는 1) 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 관해서 각각 서술하고, 2) 자신이 일반성인을 대상으로 웨이트트레이닝
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. 그 예로 담벼락이나 난간과 같이 이동할 수 없는 물체에 대하여 힘을 가하는 것을 말합니다.
3.등속성운동: 등속성 운동은 등장성 수축과 같이 부하는 일정하지만 근육의 길이가 변하고, 등척성 수축과 같이 부하는 변하지만 근육의 길이에
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