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무산소 운동 종류 및 특징
1. 무산소 운동 종류
100M 달리기, 골프나 테니스의 스윙동작, 웨이트 트레이닝, 단거리 달리기, 던지기 경기, 씨름, 잠수, 역도 등 모든 스포츠
⑴ 웨이트 트레이닝
- 무거운 무게를 근육에 가하여 근육의 구성요소인
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웰빙
II. 체력과 운동의 이해
1. 건강체력
1) 심폐지구력
2) 근력
3) 근지구력
4) 유연성
5) 체지방률
2. 운동기술체력
1) 민첩성
2) 평형성
3) 순발력
4) 협응력
3. 운동의 종류
1) 유산소운동과 무산소운동
2) 스포츠 경
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웰빙붐에 편승해 나의 미래를 지키고 가꾸어 나가고 싶다.
마지막으로 이렇게 운동 계획표 작성을 통해 나의 게을러진 일과를 다시 되돌아보게 하고 미래를 지킬 수 있는 건강을 다시 찾을 수 있는 계기를 마련해준 교수님께 감사하다는 말을
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무산소성 운동보다 수면에 더 효과적이다.
4. 정기적인 운동을 하면 빨리 잠에 들 수 있다.
5. 정기적인 운동은 총 수면 시간을 길게 해준다.
6. 정기적인 운동은 잠을 푹 자도록 해준다.
이들의 연구결과는 그 동안 논란이 되어 왔던 운동과 수
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무산소 운동 시에도 최대 강도의 한계량이 일반 학생들에 비해서 높을 것 이라고 판단된다. 하지만, 대학 입학 후 군 생활로 인한 공백기간, 불규칙한 운동 습관 및 잘못된 식이요법 등으로 많은 체력저하를 경험하였다. 이러한 본인에게 필요
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