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운동)
4. Negative Emphasis(완화 상태 강조)
5. Quality Training(질적인 운동)
6. Tri-sets And Giant sets(세 가지 세트, 거인 운동)
7. Pre-exhaustion Training(선先 피로 훈련)
8. Muscle Confusion(근육 혼돈 법칙)
9. Rest-pause Training(정지-휴식 운동 방법)
10. P
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운동후 신체 회복에도 도움이 된다.
정리운동으로는 트레이닝이 끝난 후에 걷기나 조깅을 약 3∼5분 정도 실시한 후에 맨손체조나 스트레칭을 실시하여
흥분된 몸의 각 기능을 평상으로 회복시켜 주는 것이 효과적이다. I. 보디빌딩트
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보디빌딩)의 효과 극대화 방법
일반적으로 많은 사람들은 일주일 3회 운동을 선호한다. 그리고 이들의 주 관심사는 \"어떻게 하면 가장 효율적인 웨이트 트레이닝 프로그램을 개발하느냐\"일 것이다. 다음에 소개하는 내용들은 그러한 측면에
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운동들은 신체의 전반적인 발달이나 근력, 근지구력의 증가에는 큰 도움이 되지 않기 때문에 별도의 운동을 실시함으로서 신체 각 부위의 근력, 근육을 증가시켜야 한다.
Ⅲ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 용어
1. RM
어떠한 무게를 반복
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운동과 건강, 으뜸출판사
ⅵ. 황남일(1998), 10주간의 써킷트 웨이트 트레이닝이 비만아의 혈청 콜레스테롤, 지단백 및 신체 조성에 미치는 영향, 석사학위청구논문, 서강대학교 대학원 Ⅰ. 개요
Ⅱ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 역
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