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있다. 계단 오르내리기나 걷기, 다이어트 체조, 에어로빅 등 자신에게 맞는 운동을 찾아 시작한다.
⑥ 산후 8주~12주 “땀이 흐를 만큼 본격적으로 운동을 한다.”
본격적으로 운동을 시작한다. 조깅이나 헬스, 수영 등을 하는 것이 효과적이지
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산후체조
산후회복을 위해 산후체조를 권장.
이완된 피부, 근육 및 관절조직이 완전히 회복되기 전에 조직에 무리를 줄 수 있는 과도한 활동은 피하도록 한다.
케겔(Kegel)운동을 비롯한 회음부 골반저부 강화운동을 하도록 한다.
지나친 운동
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산후조리원들을 살펴보면 위생과 안전은 기본(병의원과 협력)이며, 호텔처럼 깨끗하고 세련된 인테리어와 다양하고 특별한 시설과 프로그램(육아관련 프로그램, 산후체조, 마사지)을 실시하고 있는 추세다.
<참고>
1. http://www.lawnb.com/
2.
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산후체조
아기 마사지 교육
분유랑 이유식 교육
신생아 관리, 모유수유, 아기 목욕교육, 산후건강관리 교육(개별)
1주일 후 산후 진찰시 진료비 무료(초음파 포함)
피부마사지
다리 부종 관리
산후 요실금 진단 및 치료 2회 무료(8회중), (분만
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산후통(after pain) ▶
2. 유방간호
◀ 유방마사지 ▶
◀ 수유지도 ▶
◀ 모유수유의 장점 ▶
◀ 수유억제 ▶
3. 회음부 간호
◀ 좌욕(sitz bath) ▶
◀ 회음등(heat lamp) ▶
◀ 회음부 청결 ▶
4. 운동
◀ Kegel`s exercise ▶
◀ 산후체조 ▶
5.
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