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트레이닝의 정의
# 트레이닝의 목적
# 트레이닝의 체계
# 트레이닝의 요소
# 트레이닝과 지도자
# 트레이닝과 정신력
# 트레이닝과 연령
# 웨이트 트레이닝
# 웨이트 트레이닝의 기본원리
# 웨이트 트레이닝 방법
# 웨이트
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트레이닝원리(중요)
과부하
점진성
반복성
개별성
특이성
9.트레이닝의 구성요소
질적요소:운동양식/운동강도
양적요소:시간 빈도 기간
10.아이소매트릭(정적훈련)
12초이상 최대근력을 발휘하는 정적운동(예:벽밀기)
11.전신핵심운동
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HI/LR (High Intensity-Low repetition) 그룹에서 증가 폭이 큰 것으로 나타났다.
평형성과 유연성은 비슷하게 증가 연구의 필요성
웨이트트레이닝의 효과
연구대상
운동프로그램
체력측정
결과
논의
체력의 변화
최종결론
참고문헌
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팔굽혀펴기 (여자) 근기능 강화를 위한 운동처방
근력과 근지구력
(1) 근력과 근지구력의 관계
(2) 자가진단
근수축의 종류
(1) 등장성 수축
(2) 등척성 수축
(3) 등속성 수축
웨이트트레이닝
기본원칙
특성과 효과
원리
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트레이닝(CIRUIT TRAINING AND ATHLETIC TRAINING)
1) 써키트트레이닝
2) 운동트레이닝
3. 지구성트레이닝과 에어로빅스(ENDUANCE TRAINING AND AERODICS)
1) 지구성 트레이닝
2) 에어로빅스
3) ATP재합과정
4) 지구성 트레이닝 호흡순환기능
Ⅵ. 웨이트트레이
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