서어킷 트레이닝

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속적인 변속주 트레이닝이라고 할 수 있다. 언덕이 많은 자연지형을 이용하여 장시간 달리면서 조깅의 속도에서부터 빠른 속도까지 스스로 속도를 조절하면서 자유롭게 실시하는 것이 특징이다. 총 시간은 60~90분으로 설정한다. 그렇다고 해