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천천히 시작하며 점차적으로 강도를 높여주는 것이 좋다.
4) 스텝퍼(스텝박스)
스텝퍼는 하체비만인 사람들에게 좋으며 동작 시 무릎이 아픈 사람들의 경우는 걷기나 싸이클로 무릎을 강화시킨 후 하는 것이 좋다.
5) 수영
수영은 운동을 할 때
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스텝 허들 → 3. 타이어 →
4. 스텝 박스 → 5. 삼각 콘 → 6. 허들
10’
◆학생들에게 미리 신청 받은 음악을 재생한다.
◆학생 개인별 순환운동 실시 횟수 안내하기
교사의 시범을 기억하며, 순서대로 기구를 이용한 순환운동을 한다.
6가
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스텝박스를 이용한 둔근 및 하체 근력강화 운동(3~5set - 15회)
힙 익스텐션(3~5set - 15회)
크런치(3~5set)
+ 하체 강화를 위한 싸이클 20분
스트레칭 및 트레드밀 20~30분
1개월~2개월
월 , 수 , 금
화 , 목 , 토
일반 푸쉬업─＞벤치프레스로 점차적 강화
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박스스텝의 형태로 추어졌으나, 이것이 발전되어 오늘날과 같은 싱글 리듬으로 추어지면서, 다시 더블과 트리플 리듬으로 발전되어 오늘날에는 세 가지 종류를 모두 사용하고 있다.
스윙은 초기에 뉴욕시의 할렘 지역에서 추기 시작했는데,
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흐르는 전류를 제한하게 되고, 이로써 모터의 회전속도와 이 속도에서의 토르크를 제한하게 된다. 즉, 최대속도에서는 토르크가 0 이 된다.
출처 : http://kr.blog.yahoo.com/leeyangseok/1382 DC모터
스텝모터
서보모터
에대한 설명및 용어설명 추가
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