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스트레칭(stretching)을 하거나 근육의 길이를 과도하게 신전시키는 것은 부상의 중요한 원인이 된다.
근육 온도의 상승으로 근육의 길이가 과신전(hyperextension)되어 부상이나 염좌의 가능성을 최소화 할 수 있다.
또한 준비운동은 심박수를 증
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스트레칭 시킨다.
3) point pressure 기술
stronger digital pressure, 작은 진동, 순환적 움직임.
a. nimmo
b. accuprssure
c. shiatsu
d. refleology
e. body wall reflex 기술
3. Adjustive 치료의 금기증
1) 혈관계: vertebrobasilar insurriciensy, 동맥류, 죽상경화증, 항응고적 치료
2)
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신전운동을 실시하며, 바른 자세유지를 위해 머리와 목을 후방으로 향하도록 훈련시켰다
- 스트레칭을 6시간 또는 8시간 마다 실시하였다
- 2시간마다 대상자의 체위를 시간에 맞추어 변화시켰다
- 휴식을 취할 때에는 베게 없이 딱딱한 침대
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신전 동안 슬개골이 얼마나 부드럽게 관간구를 지나 옮겨지는지를 관찰함
양성 : 촉진 되거나 마찰음슬개골 주변 혹은 아래쪽 통증 무릎의 기능 평가
1. 시 진
2. 무릎의 능동운동 검사
3. 촉진
4. 스트레칭 검사
5. 무릎 근력 검사
6. 밸
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신전근 강화운동이다.
그림-14
유연성을 강화하는 운동은 관절과 근육의 부상을 예방하고, 근력과 바른 자세를 유지하며, 신체의 활동능력을 높여 통증을 완화하는 데 도움을 준다. Ibid., 178.
이외에도 요통 및 척추교정에 좋은 스트레칭은 <
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스트레칭의 종류
정적(Static Stretching)스트레칭
- 근육을 천천히 신전 시켜 수초동안 유지하는 형태로 가장일반적인 방법이다.
동적(Ballstic)스트레칭
- 신체 분절의 반동을 이용해 근육을 신전 시키는 방법으로 부상의위험이 있어 주위가 필요하
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스트레칭으로 어깨를 풀어주고, 무리한훈련 프로그램은 삼가 한다. 또한 운동후 얼음찜질도 복귀 초반 괜찮은 방법이다.
어깨 충돌 증후군 재발 방지 스트레칭으로 맨 위에서부터 반 시계방향으로 삼각근 앞면과 극상근 스트레칭, 삼각근 중
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스트레칭
유연성 감소를 방지하기 위한 스트레칭은 수상 후 치료요법 중 중요한 요소이다. 부드러운active stretching 이 초기에 적용되며, 점진적으로 통증이 허용하는 정도의 passive static stretching 으로 진행한다. 골반 전방기울기에서의 햄스트링
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스트레칭의 종류
*정적(Sratic Stretching)스트레칭- 근육을 천천히 신전 시켜 수초동안 유지하는 형태로 가장 일반적인 방법입니다.
*동적(Ballstic)스트레칭- 신체 분절의 반동을 이용해서 근육을 신전 시키는 방법으로 부상의 위험이 있어 주의가
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신전감이 느껴질 때까지 팔을 올린다.
바닥에 배와 이마를 대고 엎드린다.팔을 옆구리에 붙이고 손바닥으로 바닥을 짚는다.손바닥이 양 골반에 내려올수록 스트레칭 효과가 커진다.
손바닥을 천천히 밀면서 등에 아치를 만들고, 가슴과 복부
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