|
지구력, 심폐지구력 등의 기초체력검사
3. 등속성 근력검사
1) 무릎 굴곡/신전 검사 (Knee Flexion/Extension Test)
2) 허리 굴곡/신전 검사(Trunk Flexion /Extension Test)
3) 발목 족저 굴곡/배측 굴곡 검사 (Ankle Plantarflexion/Dorsiflexion Test)
4) 발목 외반/내반
|
|
|
굽힌다. 윗몸을 앞으로 굽힐 때 무릎이 굽혀지지 않도록 피검자의 무릎을 가볍게 눌러준다. 0.1 cm 단위까지 계측한다. ◆ 심폐지구력 발달을 위한 운동프로그램
◆ 유연성 발달을 위한 운동프로그램
◆ 비만 예방 및 해소 프로그램
|
|
|
운동은 그 자체만으로 혹은 가벼운 식사제한과 함께 체지방을 효과적으로 감소시킬 수 있다. 제 1 장 청소년과 건강
제 2 장 체력 - 건강의 기초
제 3 장 운동과 체력 증진
제 4 장 심폐지구력 발달을 위한 운동프로그램
제 5 장
|
|
|
운동 자극은 이상적인 발육발달을 도와줍니다.
* 심폐지구력
심폐지구력을 향상시키기 위해서는 달리기, 걷기, 자전거타기, 줄넘기와 같은 전신운동을 지속적으로 하는 것이 효과적입니다.
* 근력과 근지구력
근력과 근지구력 발달을 위해
|
|
|
운동시간은 강도가 높으면 비교적 짧게 하고 강도가 낮은 경우에는 길게 해야 한다.
4. 운동의 종목
심폐지구력 개선을 위해서는 일반적으로 유산소 운동이 사용되며, 이에는 유산소 인터벌 트레이닝 쿠퍼의 에어로빅 프로그램, 에어로빅 댄
|
|
 |
운동이 고혈압으로 가는 것을 막는데 20~30% 정도? 효과적임을 보여 주고 있다.
반대로 남녀 공히 심폐운동을 별로 하지 않는 중년층에서 고혈압으로 갈 위험이 50% 더 크다.
걷기 수영 자전거 등 유산소 지구력운동이 핵심이 되어야 한다.
유
|
|
|
프로그램이 初等學生 肥滿에 미치는 效果 - 나광채(2004) ; 공주대학교 교육대학원
비만 청소년의 생활 습관 - 김관일(2003) ; 강원대학교 교육대학원
행동수정 프로그램이 비만아동의 체중감소에 미치는 효과 - 최주연(2003) ; 고려대학교 대학원
|
|
|
지구력, 유연성, 조정력 등의 기초적 운동능력을 조화롭게 발달시켜주는 운동으로서 우리 몸의 근력 향상은 물론, 순환계에 커다란 영향을 미쳐 백혈구 수가 늘어나고 적혈구의 생성이 왕성해짐에 따라 자연 우리 신체의 동적 건강을 향상시
|
|
|
운동이 아니라 경호대상자를 위한 운동이라는 점에서 일반 운동과는 다른 성격을 지니므로 특수한 수련과 정을 필요로 하고 있다. 경호운동의 방향은 모든 술기의 체득은 물론, 근력, 지구력, 순발력, 유연성, 조정력, 민첩성 등의 복합적인
|
|
 |
심폐 기능 측정 장비 등 최신 기술 동향을 꾸준히 학습하며 활용 방안을 고민하고 있습니다.
Q20. 체력측정사로서 앞으로의 목표는 무엇인가요?
A20. 전문성을 지속적으로 강화하여 공사 내 신뢰받는 체력측정사가 되고, 지역 주민의 건강 증진
|
|
 |
무엇인가요?
주 4회 이상 유산소 훈련과 주 2회 근력운동을 병행하고 있으며, 자연 환경에서도 버틸 수 있는 심폐지구력을 기르기 위해 등반 훈련도 병행하고 있습니다. 특히, 공단 입사를 준비하며 산악구조기초교육도 수강하였고, 이를 통해
|
|
 |
심폐소생술에 관한 내용으로 옳은 것은?
정답) 성인 1명이 30:2로 진행한다
18) Na 140 / K:4 / Ca 4.0 무슨 상태인지??
정답) 강직
19) 30% 접종했을 때 신규 확진자수는?(같은 비율로 확진된다)
1%일 때 35,000
2%일 때 34,370
3%일 때 33,740
4%일 때 33,110
5%일 때
|
|
 |
프로그램을 학부모가 만들어 달라고 요청한다면?
29. 학생과 긍정적인 관계를 유지하는 방법 4가지
30. 아동들 사이에 다툼이 있을 때 대처방안은 무엇입니까?
31. 친구를 자꾸 때리거나 괴롭히는 학생이 있는 경우 어떻게 지도할 것인가?
|
|
 |
지구력을 요하는 운동을 좋아합니다. 23세 때 극한 상황에서 스스로를 시험해 보고자 홀로 자전거 여행을 떠났습니다. 경상도 김천에서 영덕을 거쳐 부산까지의 여정이었습니다. 태풍의 영향으로 비바람이 칠 때는 포기하고 싶은 마음도 들었
|
|
메뉴펼치기
