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지구력, 심폐지구력 등의 기초체력검사
3. 등속성 근력검사
1) 무릎 굴곡/신전 검사 (Knee Flexion/Extension Test)
2) 허리 굴곡/신전 검사(Trunk Flexion /Extension Test)
3) 발목 족저 굴곡/배측 굴곡 검사 (Ankle Plantarflexion/Dorsiflexion Test)
4) 발목 외반/내반
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굽힌다. 윗몸을 앞으로 굽힐 때 무릎이 굽혀지지 않도록 피검자의 무릎을 가볍게 눌러준다. 0.1 cm 단위까지 계측한다. ◆ 심폐지구력 발달을 위한 운동프로그램
◆ 유연성 발달을 위한 운동프로그램
◆ 비만 예방 및 해소 프로그램
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운동은 그 자체만으로 혹은 가벼운 식사제한과 함께 체지방을 효과적으로 감소시킬 수 있다. 제 1 장 청소년과 건강
제 2 장 체력 - 건강의 기초
제 3 장 운동과 체력 증진
제 4 장 심폐지구력 발달을 위한 운동프로그램
제 5 장
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운동시간은 강도가 높으면 비교적 짧게 하고 강도가 낮은 경우에는 길게 해야 한다.
4. 운동의 종목
심폐지구력 개선을 위해서는 일반적으로 유산소 운동이 사용되며, 이에는 유산소 인터벌 트레이닝 쿠퍼의 에어로빅 프로그램, 에어로빅 댄
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운동프로그램 작성
1) 운동 형태 : 민첩성과 순발력을 높여주는 운동, 심폐지구력과 근력, 근지구력을
높여주는 운동
2) 운동 종목의 선정
① 심폐지구력 : 걷기, 조깅, 수영
② 근력 : 웨이트 트레이닝, 테니스, 자전거 타기
③ 근지구력 : 계단
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운동이 고혈압으로 가는 것을 막는데 20~30% 정도? 효과적임을 보여 주고 있다.
반대로 남녀 공히 심폐운동을 별로 하지 않는 중년층에서 고혈압으로 갈 위험이 50% 더 크다.
걷기 수영 자전거 등 유산소 지구력운동이 핵심이 되어야 한다.
유
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프로그램이 初等學生 肥滿에 미치는 效果 - 나광채(2004) ; 공주대학교 교육대학원
비만 청소년의 생활 습관 - 김관일(2003) ; 강원대학교 교육대학원
행동수정 프로그램이 비만아동의 체중감소에 미치는 효과 - 최주연(2003) ; 고려대학교 대학원
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지구력, 유연성, 조정력 등의 기초적 운동능력을 조화롭게 발달시켜주는 운동으로서 우리 몸의 근력 향상은 물론, 순환계에 커다란 영향을 미쳐 백혈구 수가 늘어나고 적혈구의 생성이 왕성해짐에 따라 자연 우리 신체의 동적 건강을 향상시
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심폐 기능 측정 장비 등 최신 기술 동향을 꾸준히 학습하며 활용 방안을 고민하고 있습니다.
Q20. 체력측정사로서 앞으로의 목표는 무엇인가요?
A20. 전문성을 지속적으로 강화하여 공사 내 신뢰받는 체력측정사가 되고, 지역 주민의 건강 증진
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엇인가요?
주 4회 이상 유산소 훈련과 주 2회 근력운동을 병행하고 있으며, 자연 환경에서도 버틸 수 있는 심폐지구력을 기르기 위해 등반 훈련도 병행하고 있습니다. 특히, 공단 입사를 준비하며 산악구조기초교육도 수강하였고, 이를 통해
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프로그램을 학부모가 만들어 달라고 요청한다면?
29. 학생과 긍정적인 관계를 유지하는 방법 4가지
30. 아동들 사이에 다툼이 있을 때 대처방안은 무엇입니까?
31. 친구를 자꾸 때리거나 괴롭히는 학생이 있는 경우 어떻게 지도할 것인가?
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지구력을 요하는 운동을 좋아합니다. 23세 때 극한 상황에서 스스로를 시험해 보고자 홀로 자전거 여행을 떠났습니다. 경상도 김천에서 영덕을 거쳐 부산까지의 여정이었습니다. 태풍의 영향으로 비바람이 칠 때는 포기하고 싶은 마음도 들었
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운동을 즐기고 있습니다. 6년 경력의 수준 급인 스키, 스노보드, 워터스키 롤러블레이드 하이킹 사이클링 등 여러 가지 운동을 통해 지구력을 높이고 성취감을 높일 수 이었습니다. 이런 심신의 건강을 기본으로 워드, 엑셀, 파워포인트 등 마
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