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운동)순이다. 따라서 가장 바람직한 운동형태는 유산소운동과 웨이트트레이닝의 병행이다.
5.논의: 사람이 섭취한 음식의 칼로리보다 사용한 칼로리가(에너지 총량) 더 많게 되면 체중감소가 이루어진다. 에너지총량은 기초대사량과 운동대
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필요함을 인식(운동 중)
=> 지방을 연소 운동과 신체구성의 변화
체중감량 운동
가. 운동과 대사량
나. 체중감량을 위한 운동처방 지침
다. 유의사항
라. 체중감량을 위한 운동 프로그램의 예
체중증가 프로그램
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운동이 활성화 되어 기초 대사량이 높아진다.
또한 차가운 물을 마신 후에는 이를 체온만큼 데우기 위해서 에너지 소비가 더 증가하므로 온도가 낮은 물을 마실수록 에너지 소비량 증가 효과는 더 크다.
4. 따뜻한 곳보다는 약간 추운 곳에서
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즐기는 생활과 일주일에 한번씩 열량이 높은 음식을 과잉섭취하였음에도 한달동안 몸무게의 변화가 거의없는 이유는 운동이었습니다. 즉, 매주 월요일에 실시했던 보디빌딩과
학교 등교시에 반드시 30분이상 자전거를 타면서 등교하는 행위
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조기에 차단할 수 있도록 하였습니다.
5. 일 1회 이상 육류 또는 어류를 섭취하여 단백질을 충분히 섭취하여 근육이 발달
할 수 있도록 하였습니다. Ⅰ. 식단표 작성
Ⅱ. 기초대사량을 구하는 방법
Ⅲ. 위 식단표 작성 시 고려사항
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운동의 지속적 효과를 보기 위하여??근육을 키워서 기초대사량을 늘려 주어야 한다는 것이다.
제1형 당뇨병 환자는 insulin 투여와 운동을 중심으로 하고,
제2 형 당뇨병 환자는 운동을 중심으로 하고 식이요법이나 약물료법을 보충으로 하여
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