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운동
I. 운동이란?
II. 운동의 효과
III. 운동할 때 유의해야 할 원리
IV. 운동의 종류
V. 운동의 시작
VI. 운동의 강도
VII. 운동의 지속시간
VIII. 운동의 빈도
IX. 운동 과다증
V. 운동에 의한 부상 예방과 치료
& 참고문헌
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운동 경험이 없는 사람들에게 좋다. 1. 유산소 운동
2. 유산소 운동의 효과
3. 효과적인 유산소 운동의 방법
1) 최소 20분 이상 지속한다.
2) 일주일에 3~5회 운동해야 한다
3) 무리한 운동은 하지 않는다.
4. 유산소 운동의 종류
1) 걷기(
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생긴다. 옷을 입는 순간이 즐거워진다.
3. 운동 즐기기
운동을 직접 하는 것 뿐만 아니라 경기를 보는 것도 좋아한다. Inbody 측정
체력측정
체력평가도
종합평가
운동 목적
운동 종류
운동 시간표
식이요법
운동 효과 UP
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: 164kcal
• 종합적인 체력은 우수 한 수준에 해당하지만
성인병 예방을 위해 꾸준한 운동을 통한 체지방조절이 필요하다. Inbody 측정
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