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웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 자세별 운동법
1. STANDING(선다)
2. SEATING(앉는다)
Ⅶ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 기대 효과
1. 근육을 강화시켜 각종 관절질환 및 요통을 예방한다
2. 몸매가 보기 좋게 변한다
3. 생활이 편해진다
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운동효과를 낳게 될 것이다.
참고문헌
윤종완 외(1995), 트레이닝 방법론, 동현출판사
이석인(2000), 타깃 보디빌딩, 삼호미디어
이충일, 웨이트 트레이닝 방법론, 21세기교육사
장경태·안종철 공저, 웨이트 트레이닝, 대한미디어
장경태(2001), 웨
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웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 준비운동
1. 준비운동과 보강운동
1) 조깅과 맨손 체조
2) 스트레칭
2. 종목의 선택과 관련 정보
3. 운동 종목의 배열
4. 운동 방법
Ⅳ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 부위별 운동법
1. 어깨를 위한
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웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 정의와 운동 순서
1. 정의
2. 운동 순서
Ⅲ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 준비운동
1. 조깅
2. 맨손 체조
3. 스트레칭
Ⅳ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 부위별 운동방법
1. 상완이두근
1)
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웨이트 트레이닝은 남과 경쟁하는 스포츠와 달리 자기 자신의 건강증진, 체력단련이 주목적이므로 개인에게 적합한 트레이닝을 선택하여 꾸준하게 해 나가는 것이 좋다. 이와 관련된 다양한 신체부위별 운동법에 대해 알아본다.
♥ 학 과 :
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