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인식일지(표 5-1, 교재 166쪽; 10점)를 작성하고, 스트레스 취약(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽; 10점)을 측정하여 레포트로 기술하였다. 그리고 작성 및 측정 결과를 토대로 본인에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하고 3일
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) 스트레스 인식일지 작성
신체를 통해 스트레스를 감지하는데 긴장이 어디에 어떻게 자리 잡고 있는지를 알아내는 것이 스트레스를 감소시키는 첫 번째 단계이므로 스트레스에 대한 인식을 상세히 기록하는 인식일지가 효과적이다. 하루 중
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1) 자신의 스트레스 인식일지(표 5-1, 교재 166쪽)를 작성하고, 스트레스 취약성(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽)을 측정하시오. 2) 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오. 3) 2)를 3일
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인식일지와 취약성 측정 검사를 통한 스트레스 분석을 통해 본인은 집에서도 쉽게 실시하는 스트레스 관리전략을 선택하기로 했다. 특히 심호흡과 명상을 통해 정신적 안정을 찾고 부정적인 신체적 영향을 줄이기 위해 노력하기로 했다. 다
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기술
스트레스 인식일지를 작성하는 과정에서 내가 예민하고, 사소한 일에도 민감하게 반응한다는 것을 알게 되었다. 그리고 신체적인 특성으로 한숨을 자주 쉬었고, 얼굴이 달아오르는 반응이 공통적으로 나타났다. 그리고 정신적 특성으로
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