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: 균형 활동 또한 상호 교대 운동에 기초하여야 한다. 발자국 떼기와 걷기, 팔 뻗기, 앉아서 한쪽 하지 들기, 한 다리로 서기 등과 같은 운동으로 균형을 훈련시킨다.
보행훈련(gait training) : 파킨슨환자에게 보행훈련의 목표는 팔 흔들기, 보폭
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웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 자세별 운동방법
1. LYING(눕는다)
2. SQUAT(구부린다)
3. BENT(상체를 엎드린다)
4. SIT-UP(상체를 일으킨다)
Ⅵ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 효과 극대화 방법
1. STEP1
2. STEP2
3. STEP3
4. STEP4
참고문헌
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웨이트 트레이닝
9. 전완을 위한 웨이트 트레이닝
10. 목을 위한 웨이트 트레이닝
·자세별 웨이트 트레이닝 방법
1. STANDING(선다)
2. SEATING(앉는다)
3. LYING(눕는다)
4. SQUAT(구부린다)
5. BENT(상체를 엎드린다)
6. SIT-UP(상체를 일으킨다)
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요실금과 케겔운동의 관계
케겔운동 → 긴장성 요실금을 감소시킴
약과 수술의 부작용이 보고된 이후 요실금의 효과적인 치료법으로 각광받음
문제점
환자가 교육받은 후에도 골반저근을 정확하게 수축하지 못하는 점
운동방법이 지루
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운동심박수(110) x 80% + 휴식심박수(70)=목표심박수 범위의 상한선(158)
따라서 위 사람은 136-158박/분 의 강도로 운동을 하면 심폐지구력의 향상에 도움을 줄 수 있을 것이다.
좀더 쉬운 방법으로 워킹 혹은 조깅의 페이스를 호흡에 맞춤으로써 관
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