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밴드를 끌어 올려, 똑바로 어깨높이까지 끌어올린다. 어깨높이까지 끌어올릴 수 없을 때, 혹은 도중에 통증이 생기면 무리하지 말고 통증이 있는 곳에서 멈춘다.(15회 반복)
Ⅳ. 결론
얼마 전 종합실기 수업 시간에 접했던 짐볼과 세라밴드는
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밴드를 고정된 물체에 묶어놓고 양 손을 밴드의 끝에 걸어준 다. 팔꿈치를 90도로 구부려 팔을 어깨 높이에서 수직으로 만들어 유지시 킨다. 그리고 밴드가 걸린 양 팔을 뒤로 잡아당겨서 어깨뼈가 쥐어짜진다 는 느낌이 들도록 한다.
운동 횟
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