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웨이트트레이닝에 대한 지식이 많지 않은 나로서는 주제를 어떻게 정할지 난감할 따름이었다. 고심 끝에 내린 것이 바로 초보자를 위한 근력강화 웨이트트레이닝이다. 우선 나 자신부터가 근육을 발달시키기 위해 웨이트트레이닝을 하고 싶
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트레이닝(CIRUIT TRAINING AND ATHLETIC TRAINING)
1) 써키트트레이닝
2) 운동트레이닝
3. 지구성트레이닝과 에어로빅스(ENDUANCE TRAINING AND AERODICS)
1) 지구성 트레이닝
2) 에어로빅스
3) ATP재합과정
4) 지구성 트레이닝 호흡순환기능
Ⅵ. 웨이트트레이
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웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 효과
1. 근력(strength)/근 비대(muscle hypertrophy)
근력은 근육의 단면적에 비례하며, 남성 호르몬인 testosterone이 근육의 발달에 직접적인 영향을 미친다. 그러므로 여성들은 웨이트 트레이닝을 하더라도 남성들
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웨이트트레이닝으로써 근력 증가의 효과를 얻으려면 적어도 주당 3일 이상의 훈련이 요구된다. 그러나 과도한 웨이트트레이닝이나 불충분한 휴식으로 피로가 쌓이면 곤란하다. 초보자는 자신의 체력 수준에 따라 적정 빈도를 선택하는 것이
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트레이닝(Combite Training)
종합운동으로서 두 명 또는 여러 명이 한조를 이루어 여러 가지 운동방법으로 기초체력을 향상시키는 훈련방법
(5) 루트 트레이닝(Riute Training)
집중훈련으로 자기가 목표한 루트를 오르기 위해 그 루트에서 필요한 비슷
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