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가슴에 닿을만큼 잡아당기는 동작을 반복한다. 1.누워서하는 운동
2.서서하는 운동
3.윗몸일으키기
4.의자를 이용한 배운동
5.유산소성 전신운동
6.항문괄약근 운동(케켈 운동법)
7.복부마사지
8.변비를 없애기 위한 물구나무서기
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항문괄약근수축운동방법과 운동자세만으로 체중증가와 비만을 치료하는 응용의학의 원리를 효과적으로 적용하는 최초의 비만치료입니다.
치료원리는 복강내 부피가 커질 수 있을때까지 많은 음식물을 섭취해야만 포만감이 충족되어 비만
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운동과 항문직장 기능검사로 분류한 변비 아형 간의 정신건강 상태 연구. p8. 4-8)
2)항문직장내압검사
항문직장내암검사는 항문괄약근에 의한 배변자제능과 직장항문의 감각능을 객관적으로 평가함으로써 항문과 직장의 생리를 측정하는 검
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운동과 항문괄약근을 조이는 운동을 병행하면 좋은 효과를 볼 수 있다. 또 다른 방법으로는 훈증법이라 하여 사상자, 형개, 애엽(약 쑥)등의 약재를 가루로 만들어 뜨거운 김을 쐬는 것도 좋은 방법이 될 수 있다.
5) 허리통증
; 산모들의 경우
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운동으로 이같은 질환들을 예방할 수 있다. 요도근은 소변을 참도록 하는 근육이며, 항문괄약근은 대변이 장내에서 움직이는 동안 배변을 참도록 해 준다. 질구 내에 손가락을 삽입해 꽉 조여주는 힘을 느끼거나 소변을 참는 데까지 참아 봄
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