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햄스트링의 손상(부분 손상 및 완전 손상에 상관없이)은 특징적으로 편심성 수축시에 근-건 이완부(myotendinous junction)에서 발생한다.
햄스트링 손상은 재손상이 높다. 이것은 재활치료가 부족할 때나 햄스트링근의 완전 회복 전 경기에 참가
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햄스트링 유연성 향상
편심성 부하 향상
4단계
2주~8주
재발 없이 운동에 복귀
햄스트링 유연성 향상
햄스트링 근력향상
통증조절
일반적 치료 및 재활의 목적
치료는 손상된 근 단위의 근력과 유연성의 재건을 목표로 한다. 수상 후 초기에도
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손상 발생 시 조기에 적절한 치료와 재활을 받아 빠른 회복을 도모해야 합니다. 이를 통해 건강한 운동 습관을 유지하고 근육 손상을 예방하는데에 기여할 수 있습니다.
참고 자료
김원경, 김남익 and 김상진. (2021). 햄스트링 스트레칭이 허리
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햄스트링 및 고관절 스트레칭
제3기치료
유산소운동도 이시기에 포함되어 시행되어야 한다.
점진적인 기능훈련은 낮은 강도의 활동으로 조정하여 보다 복잡하고 힘든 운동을 수행할수 있도록 한다.
특정운동을 위한 정상 유산소운동의 변경
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십자 인대 손상
➢ 골좌상
≪ 그 림 ≫ 농구 레이업 동작 중 발생할 수 있는 부상유형
“뻑” 소리와 함께 나타나는 부상유형
예상 가능한 부상진단
체육교사가 내릴 수 있는 진단
십자인대의 손상의 원인과 치료방법
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