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밥 ½공기, 닭가슴살 1조각,
방울토마토, 생양파, 채소 1. 초급 프로그램,식단
2. 중급 프로그램,식단
3. 상급 프로그램,식단
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이두근 : 팔 안쪽의 흔히 알통근육이라 불리우는 곳이다.
♦ 삼두근 : 팔 뒤쪽에 있는 이두근 뒤쪽의 근육이다. 휘트니스 트레이닝 단계별 운동 프로그램
웨이트 트레이닝이란
근육의 성장
각 부위의 근육
초급자의 트레이닝 원
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휘트니스 서클, 파워서클, Flex ring toner, ultra-fit circle 또는 spring circle이라는 이름으로 O자 형태의 링 유연성이 있는 플라스틱이 수 많은 운동을 가능케 했는지 생각했겠는가예를 들어 링을 앞이나 옆, 뒤로 잡고 때론 서서 때론 바닥에 누워 사
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휘트니스 서클, 파워서클, Flex ring toner, ultra-fit circle 또는 spring circle이라는 이름으로 O자 형태의 링 유연성이 있는 플라스틱이 수 많은 운동을 가능케 했는지 생각했겠는가예를 들어 링을 앞이나 옆, 뒤로 잡고 때론 서서 때론 바닥에 누워 사
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