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손상의 순위는 무릎, 발목, 허리 그리고 어깨 순으로, 발목 손상은 두 번째 순서로 빈번하였다. 1면 1번 이상 발목 염좌를 경험하는 경우가 10명 중 9명(90%)이었으며, 이중 3명(30%)은 1면에 5회 이상 손상을 경험하였고, 2명(20%)은 3회 이상, 4명(40%)
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발목 관절 불안정증은 단순한 외측 인대 손상을 넘어 기능 저하, 만성 통증, 운동 회피 행동 등 복합적인 임상 문제를 초래할 수 있는 중요한 정형외과적 질환이다. 특히 반복되는 염좌와 불안정감은 일상생활뿐만 아니라 스포츠 활동과 직업
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손상으로 근골격계의 기능장애를 가져온다는 개념
- 발과 발목손상
백만명이상 발바닥근막염(족저근막염,plantar fasciitis)
가쪽 발목삠의 경우 불안정한 발목이 만성으로 이어질 위험
발목삠이 엉덩관절 약화로 이어진 경우도 볼 수 있다.
- 허
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손상으로 근골격계의 기능장애를 가져온다는 개념
- 발과 발목손상
백만명이상 발바닥근막염(족저근막염,plantar fasciitis)
가쪽 발목삠의 경우 불안정한 발목이 만성으로 이어질 위험
발목삠이 엉덩관절 약화로 이어진 경우도 볼 수 있다.
- 허
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스트레칭운동; 등척성 운동, 발가락으로 타월 말기&물체 집기
고유 체위 감각운동
BAPS bord(p383), 흔들리는 판, 발목 판.
* 스트레칭
1~2도의 배굴, 저굴(외번, 내번 안됨)
아킬레스 스트레칭 부드럽게 발목 염좌
발목 염좌 후 재활 시기
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