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내려 놓고 긴장을 푼다.
(2)바지날콘 운동법
① 손과 바지날 콘을 깨끗이 3)치료및 예방
(1)골반저근훈련법 Kegel's exercise
(2)바지날콘 운동법
(3)방광훈련법
(4)약물요법
(5)전기자극법과 바이오피드백
(6)콜라겐 주입법
(7)수술요법
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다.
간호사가 대상자에게 운동을 교육할 때 간호사는 앞에서 말로써 설명만 하고 멀뚱멀뚱 서 있는 것은 아무리 상냥한 간호사라고 하여도 대상자가 보기에는 조련사 같이 보일 수도 잇을 것이다. 대상자와 더 가까운 위치에서 함께 운동을
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.(그림 8-2)
숨을 내쉬면서 양다리를 바닥에 내려놓고 긴장을 푼다.
【참고 싸이트】
http://www.icmed.co.kr/body_3.htm
http://users.unitel.co.kr/~kds65/j11.htm
http://www.somangmed.co.kr/info/info_05.asp 1. 목적 및 효과
2. Kegel Exercise하는 방법(사진포함)
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줄넘기, 에어로빅
- 30-40min/day, 3-4time/week
근력, 탄력성, 유연성 증대 - 골다공증 예방, 손상 위험성 감소
지속적 규칙적 운동 - 불안, 초조, 우울, 불면증의 해소
질 회음근 운동(Kegel`s exercise) - 질 주위 근육의 긴장도와 탄력성 강화로 긴장성
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Kegel Exercise)은 골반저부 근육의 힘을 증진시키는 근육의 반복적인 수축운동이다. 아무 때나, 어디서나 수행할 수 있으며, 대상자는 의식이 명료하고 운동을 하려는 동기가 있어야 하며 효과는 점차적으로 나타난다.
첫째, 골반근육을 감지하
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