[정신건강론] 스트레스 개념, 근원, 관점, 원인과 스트레스 발생 및 스트레스 관리방법, 스트레스 관리 전략 분석해 보시오

소개글

[정신건강론] 스트레스 개념, 근원, 관점, 원인과 스트레스 발생 및 스트레스 관리방법, 스트레스 관리 전략 분석해 보시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론

1. 스트레스의 개념

2. 스트레스의 근원

3. 스트레스의 관점

4. 스트레스의 원인

5. 스트레스의 발생
1) 자율신경계
2) 호르몬 체계

6. 스트레스의 관리방법
1) 심리적 관리방법
2) 신체적 관리방법

7. 스트레스의 관리 전략 분석
1) 운동하기
2) 식습관 관리 하기
3) 시간관리 하기
4) 휴식시간 만들기

Ⅲ. 결론

참고문헌

본문내용

을 선택함에 있어 운동을 통해 무엇을 얻고자 하는지 그리고 그 선택이 목표를 이루는 데 도움이 될지를 생각해 보아야 하고, 시간, 나이, 건강 상태, 비용 등도 고려해 보아야 할 것이다.
2) 식습관 관리 하기
잘못된 식습관은 과도한 스트레스나 탈진과 연관되어 겪는 어려움이 복합될 때 나오는데, 우리는 하루 중 적당한 시간에 정기적이고 균형 있는 식사를 통해 우리의 삶에 나타나는 스트레스와 탈진의 증상 중 많은 부분들을 경감시킬 수 있다. 우리가 일상생활 중에 음식을 섭취하는 것에 있어서는 설탕, 소금, 흰 밀가루 그리고 많은 양의 지방질이 함유된 음식을 가급적이면 배제하는 것이 좋다. 이러한 식단 조절은 동맥 경화를 방지할 수 있고 심장병으로부터 보호 받을 수 있을 것이다. 적당한 체중 관리와 건강한 식습관을 가질 때 우리의 수명이 연장 될 뿐아니라 상상 이상으로 건강한 느낌을 가지며 살 수 있게 될 것이다.
3) 시간관리 하기
알렉스 맥캔지(Alex Mackenzie)는 시간 활용과 스트레스에 관한 연구를 통해 시간을 낭비하게 하는 몇몇 활동들은 특별히 높은 스트레스를 발생시킨다는 것을 밝혀냈다. 이 실험으로 그는 장시간 일한다고 반드시 생산적인 것을 의미하는 것은 아니라는 결론을 내렸다.
즉, 어떤 일에서건 일정양의 스트레스는 우리를 계속 일하게 만들고 창의력을 발휘하기 위해서 필요하나, 일정한 시점이 지나면 생산력이 급격히 하강하기 시작하게 되는데 이때부터는 스트레스가 생산성을 저해하는 시간 낭비 요소가 된다. 그러므로 우리는 시간을 지배하려는 것보다 우리 자신을 관리하는 법을 배우고 익혀야 한다.
이를 위해서, 매주 완성해야 할 필수적인 일들이 무엇이 있는지 우선순위에 따라 정리해야 한다. 계획은 매일 주어져야 하고, 일이 완성되어야 하는 마감 일도 정해야 한다. 그리고 매일의 활동 목록을 카드에 적어서 기록하고 예기치 않은 일을 제외하고는 고정적인 시간표를 갖도록 하라. 또한 자신의 역할을 분명히 정의함으로 시간을 낭비하게 만드는 여러 가지 일들로부터 놓임 받을 수 있다.
4) 휴식시간 만들기
스트레스를 경험하는 이들이 겪는 여러 문제들을 이겨 나가기 위한 분명하고도 확실한 전략은 우리를 동요시키는 이 변화무쌍한 환경으로부터 빠져 나와 자기를 위한, 자신만의 시간을 가져 보는 것이다. 이를 위해서는 자신의 휴식리듬을 잘 파악하고 그대로 대처할 필요가 있다. 특별히 장기적으로 목회자의 역할을 잘 감당해 내기 위해서는 하루, 3개월에 한 번씩, 1년 단위, 안식년 단위 등의 우리를 위한 정기적인 휴식의 기회를 갖는 것이 필요하다.
Ⅲ. 결론
지금까지 본론에서는 스트레스 개념, 근원, 관점, 원인과 스트레스 발생 및 스트레스 관리방법, 스트레스 관리 전략 분석해 보았다. 스트레스의 원인은 개인의 인생주기에서 특정연령에 따르는 다양한 역할을 중심으로 발생하므로, 개인의 연령이나 지위, 역할 변화 등에 의해 영향을 받는다고 한다. 이는 전통적인 사회 관념 속에서 일생을 살아온 노인 세대들은 현대와 같이 급변하는 세계 속에서 과거와 같은 가정생활이나 가족 부양 등을 기대하기가 점차 어려워졌으며, 동시에 역할의 변화 혹은 상실, 사회적 활동으로부터의 이탈, 은퇴로 인한 경제적 빈공, 심리적 고독과 사회적 고립 등에 직면하여 여생을 살아가야 하므로 노년기에 접어들면서 노년기 특유의 스트레스에 직면하게 됨을 시사해 주는 것이다.
참고문헌
양병환(1999). 스트레스 연구. 하나의학사.
이영호(2003). 정신건강론. 현학사.
고경봉(2002). 스트레스와 정신신체의학. 일조각.
김금순(1994). 스트레스 상황이 면역반응에 미치는 효과. 스트레스연구지.

키워드

스트레스,   근원,   관점,   원인,   개념,   발생,   관리방법