[2018 건강증진론 4B] 식생활과 관련된 건강증진 이슈를 하나 선정한 뒤 배경과 현황을 설명하고 적절한 건강증진 이론(모형)을 적용하여 건강증진 전략을 제시해 보세요

소개글

[2018 건강증진론 4B] 식생활과 관련된 건강증진 이슈를 하나 선정한 뒤 배경과 현황을 설명하고 적절한 건강증진 이론(모형)을 적용하여 건강증진 전략을 제시해 보세요에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Contents

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 본 론
  1. 식생활과 관련된 건강증진 이슈 (여성비만)
    1) 여성비만의 개요
    2) 여성비만의 배경
    3) 여성비만의 현황
  2. 건강증진 이론(모형) 적용을 통한 건강증진 전략 제시
    1) 건강증진모형 적용 (자기효능감)
       ① 개요
       ② 적용방법
       ③ 자기효능 측정 도구
       ④ 동기화
    2) 건강증진 전략 제시
       ① 자기효능 증진
       ② 식이요법
       ③ 식습관
       ④ 운동

Ⅲ. 결 론

Ⅳ. 참고 문헌

본문내용

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③ 식습관
올바른 비만 관리의 요령은 서서히 체중을 줄이는 것이 좋으며 체중감량 목표를 설정하고 섭취 열량을 일부 제한하는 방법이 훨씬 안전하고 효과적이다. 따라서 1일 총 섭취 열량이 결정되면 모든 음식물을 정해진 열량 범위 내에서 골고루 균형 있게 섭취하여야 하며 섬유소 식품 등을 포함한 각종 특정 식품, 건강보조식품 등만을 섭취해서는 비만을 극복할 수 없다. 지방질의 섭취에 있어서도 동물성 지방, 식물성 지방, 어류 등을 골고루 섭취하여야 한다. 또한 1일 섭취 열량의 분배는 한 끼에 많은 열량이 편중되지 않도록 최소한 하루 3끼 이상으로 나누어 먹어야 한다. 이를 통해 다이어트와 감량을 위한 효능기대를 증감할 수 있고, 대리경험을 통해 반복적인 성공모델을 형성할 수 있다.
④ 운동
강도 높은 운동을 드문드문 하는 것보다 자신의 운동능력에 맞도록 가벼운 운동에서 출발하여 꾸준히 하는 것이 체중조절에는 효과적이다. 강도 높은 운동을 하게 될 때에는 체내에 저장된 당질인 글리코겐이 주로 이용되고 체지방은 적게 이용되기 때문에 비만해결에 별 도움이 못된다. 한 달에 1kg의 체지방을 줄이기 위해서는 하루 평균 400kcal를 소비하는 운동을 해야 한다. 이 정도의 운동은 산보로는 90분, 속보로는 60분, 조깅으로는 30분 정도에 해당한다. 비만여성을 위한 운동의 자기효능 증진방법을 통해 성공적으로 경험할 수 있도록 현실적으로 성취 가능한 목표를 설정하는 것이 좋다.
비만여성의 운동 시작 시 불안이나 스트레스를 조절할 수 있도록 도와줄 수 있는 심리적인 지지가 필요하다. 무엇보다 실현 가능한 수준에서 실제 수행할 수 있게 하여 성취감을 경험하게 한다면 자기효능을 강화시켜 주게 될 것이다. 이를 위해 처음 운동을 시작할 때에는 10~15분 정도로 시작하여 점차 운동시간을 늘려 간다. 그리고 횟수도 1주일에 5~6회 정도가 바람직하다. 자기가 선택하는 운동은 먼저 체중과 관련하여 맥박수를 계산하는 것이 보다 쉬운 방법이 될 수 있다. 쉬고 있을 때 맥박수를 계산하고 여기에 약 70%를 더한 운동이 그 사람의 한계라고 할 것이다. 그리고 최적수준은 최대 맥박수와 안정 시 맥박의 중간정도가 될 것이다. 이 정도라면 과중한 운동으로 인한 건강상 위험은 없다고 보아야 한다.
Ⅲ. 결 론
자기효능은 사회과학, 보건학 부분에서 널리 활용되고 있는 건강증진 모형 기법이다. 최근 연구결과들을 살펴보면 자기효능감과 행동의 전반적ㆍ지속적인 변화들은 역량을 키우고, 효능감을 키우기 위해 외부 도움을 받지 않고 자신의 성공경험을 통한 강력한 도입과정을 사용하는 방법으로 가장 잘 성취될 수 있다고 말한다. 성취감은 다음과 같은 여러 가지 방식으로 효능감 기댓값을 향상시킬 수 있다.
① 전에 있었던 위협에 더욱더 노출시키면 대상자들이 전에 두려워하던 것들로 인해서 더 이상 혐오스럽게 각성되지 않고 대처역량을 더욱더 확고히 증가시킬 수 있다.
② 스스로 이루어 낸 성공은 대처기술을 완성시키는 기회를 제공하며 스트레스에 대한 자신의 취약성을 감소시킨다.
③ 성취감은 성공경험을 이끌어 내고 자신의 역량에 대한 기대를 더욱 더 강화시킨다.
이와 같은 자기효능 증진을 통해 비만여성이 성공적으로 감량과 다이어트를 경험할 수 있도록 현실적으로 성취 가능한 목표를 설정하게 하는 것이 좋고, 대인관계나 다이어트 교육을 통한 자신감 고무와 설득적인 의사소통 기술을 적용해 볼 수 있다. 또한 다이어트 강사나 운동 강사 등이 모델이 되어 시범을 보일 수도 있고 다른 비만문제를 겪는 여성과 접촉하여 관찰을 통한 다양한 대리경험을 시도해 볼 수 있다. 나아가 비만으로 인한 특정 행위 시 초래되는 불안이나 스트레스를 조정할 수 있도록 도와주는 다양한 지지방법도 필요하다. 그리고 본문에서 언급했다 시피 비만해소를 위한 활동이 가능한 수준에서 개인이 실제 수행하고 지속할 수 있도록 기회를 제공하여 성취감을 경험하게 한다면 자기효능을 보다 강화시켜 주게 될 것이며, 이러한 성공의 경험에 따라 감량과 다이어트를 계속 유지할 수 있을 것이다.
Ⅳ. 참고 문헌
1. 윤병준(2017), 건강증진론, 한국방송통신대학교출판문화원
2. 박정숙(2014), 건강증진 이론과 실제, 계명대학교출판부
3. 신주영(2013), 여성들의 비만관리 실태 및 만족도에 관한 연구, 숙명여자대학교 원격대학원
4. 배상수(2012), 건강증진의 이론과 접근방법, 계축문화사
5. 김영임ㆍ정혜선ㆍ배경희(2007), 건강증진 이론과 적용, 에피스테메

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