현대인의여가생활 ) 입문자를 위한 필라테스 매트운동 10가지를 일주일간 해보고 다음의 질문에 답하시오

소개글

현대인의여가생활 ) 입문자를 위한 필라테스 매트운동 10가지를 일주일간 해보고 다음의 질문에 답하시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 교과서 3장 입문자를 위한 필라테스 매트운동 10가지를 일주일간 해보고 다음의 질문에 답하시오.
1) 운동을 시작해서 완료한 시간, 운동 장소 등을 포함한 일주일간의 간략한 운동일지
2) 운동을 통해 몸에 일어난 변화
3) 운동을 해 본 소감

본문내용

를 잡고 난 뒤 오른쪽과 왼쪽 번갈아 가며 자세를 따라 할 땐 척추와 온몸이 시원해지는 느낌이었다.
(10) 푸시업
가장 힘든 운동이었다. 운동하면서 땀과 숨소리가 거칠어지고 에너지 소비가 가장 많이 된다는 느낌이 들었다. 그러나 운동을 할수록 뻐근했던 몸과 뭉친 근육이 풀리는 것 같은 느낌을 받았다.
3) 운동을 해 본 소감
책의 설명과 그림만으로는 자세를 이해하기가 쉽지 않아서 동작을 영상으로 보며 따라하기도 했다. 사진과 영상으로 보면 쉬워 보이지만 호흡과 함께 발끝과 손끝까지도 섬세하게 신경을 써야 하기에 생각보다 힘든 운동이었다.
그러나 자세교정과 척추교정, 견갑골 교정에 아주 좋을 것 같은 운동이라는 생각이 들었다. 요가 동작과 비슷한 줄 알고 있었으나 요가보다 자세가 어려우며 호흡 또한 어려웠다.
필라테스 자체가 운동선수나 무용가가 오랜 운동 끝에 상처를 입거나 신체 이상이 생겨서 그것을 재활하기 위해 만든 운동이기에 개인의 신체습관과 문제를 찾아내야 하기에 보기보다 어려운 운동이라고 한다.
무엇이든 처음은 어렵고 힘들다. 그러나 필라테스를 꾸준히 한다면 잃어버린 키도 찾고 늘 아프고 결렸던 어깨와 목에 굉장히 좋을 것 같다고 생각했다.

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